Диетологи дали действенные советы, как не набрать лишних килограммов после праздников

После затяжных праздников с обильными застольями многие задумываются, как вернуться к привычному ритму жизни и не набрать лишний вес.

Диетологи предупреждают: жёсткие ограничения и экстремальные диеты сразу после праздников могут навредить организму куда больше, чем несколько дней переедания.

Как не поправиться после Нового года

Специалисты советуют прежде всего постепенно восстанавливать привычный режим питания. Вместо пропусков приёмов пищи лучше наладить регулярный и сбалансированный рацион, сделав акцент на овощах, белковых продуктах и цельнозерновых крупах. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снизить чувство голода.

Отдельное внимание эксперты уделяют водному балансу. Во время праздников организм часто испытывает обезвоживание из-за солёной пищи и алкоголя, поэтому достаточное потребление чистой воды способствует выведению лишней соли и уменьшению отёков. Также важно постепенно возвращаться к физической активности. Речь не обязательно идёт о тяжёлых тренировках — прогулки, лёгкая зарядка или возобновление привычных занятий спортом уже дают заметный эффект и запускают обмен веществ.

Ещё одна рекомендация — следить за размером порций и не превращать праздничные блюда в повседневную еду. Остатки тяжёлой пищи лучше не доедать в обычные дни, отдавая предпочтение более лёгким и простым продуктам.

Диетологи подчёркивают: ключ к восстановлению после праздников — не самокритика, а спокойное и осознанное возвращение к здоровым привычкам. Такой подход помогает избежать набора веса и сохранить хорошее самочувствие без лишнего стресса для организма.

Ранее "Знай" рассказал про два продукта, которые отбеливают зубы.

Кроме того, мы писали какие продукты провоцируют появление "апельсиновой корки".

Также сообщалось, какой напиток мягко запускает желудок и спасает от дискомфорта.