Дієтологи дали дієві поради, як не набрати зайвих кілограмів після свят

Після затяжних свят з рясним гулянням багато хто замислюється, як повернутися до звичного ритму життя і не набрати зайву вагу.

Дієтологи попереджають: жорсткі обмеження та екстремальні дієти відразу після свят можуть нашкодити організму значно більше, ніж кілька днів переїдання.

Як не погладшати після Нового року

Фахівці радять насамперед поступово відновлювати звичний режим харчування. Замість перепусток прийомів їжі краще налагодити регулярний і збалансований раціон, наголосивши на овочах, білкових продуктах і цільнозернових крупах. Це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та знизити почуття голоду.

Окрему увагу експерти приділяють водному балансу. Під час свят організм часто відчуває зневоднення через солону їжу та алкоголь, тому достатнє споживання чистої води сприяє виведенню зайвої солі та зменшенню набряків. Також важливо поступово повертатись до фізичної активності. Не обов'язково йдеться про важкі тренування - прогулянки, легка зарядка або відновлення звичних занять спортом вже дають помітний ефект і запускають обмін речовин.

Ще одна рекомендація - стежити за розміром порцій і не перетворювати святкові страви на повсякденну їжу. Залишки важкої їжі краще не доїдати у звичайні дні, віддаючи перевагу більш легким та простим продуктам.

Дієтологи наголошують: ключ до відновлення після свят — не самокритика, а спокійне та усвідомлене повернення до здорових звичок. Такий підхід допомагає уникнути набору ваги та зберегти гарне самопочуття без зайвого стресу для організму.

Раніше "Знай" розповів про два продукти, що відбілюють зуби.

Крім того, ми писали які продукти провокують появу "апельсинової кірки".

Також повідомлялося, який напій м'яко запускає шлунок та рятує від дискомфорту.