Злой, потому что голоден: как пища влияет на наше настроение и эмоции

Вы замечали, что без обеда вдруг становитесь резкими и нетерпеливыми? Фраза "злой, потому что голодный" - это реакция мозга на нехватку энергии.

Когда мы долго не едим, организм теряет глюкозу – главное топливо для мозга. Гипоталамус фиксирует дефицит и подает сигнал тревоги, а отвечающая за эмоции инсула усиливает ощущение напряжения. В итоге возникает раздражительность, падает концентрация, даже если голод еще не критичен. Интересно, что взрыв настроения часто возникает тогда, когда мы отдаем себе отчет в том, что мы голодны. Сам факт понимания запускает эмоциональную реакцию, пишет RTÉ.

Здесь работает интероцепция – способность слышать сигналы своего тела. Люди, замечающие первые признаки пустого желудка или усталость, реже срываются. Они не доводят состояние до предела.

Самый простой способ избежать "эмоционального шторма" - режим. Регулярные приемы пищи и небольшие перекусы помогают удерживать уровень энергии стабильным. Следует реагировать на ранние сигналы – легкую слабость, рассеянность, желание съесть "хоть что-то". Физическая активность тоже играет роль – она улучшает обмен веществ и помогает телу быстрее адаптироваться к изменениям.

Дети особенно чувствительны к голоду. Они могут увлечься игрой и упустить момент, когда организму уже нужна пища. Результат – слезы и капризы без очевидной причины. Поэтому взрослым важно предлагать перекусы заранее.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Ранее мы сообщали, действует быстрее, чем кофе: напиток, заряжаемый энергией.

Поможет расслабиться и успокоиться: простая привычка, которая снимает стресс – подробнее на Знай.ua.

Напомним, какие гормоны необходимо проверить, если вы набираете вес или не можете похудеть советы эндокринолога.