Злий, бо голодний: як їжа впливає на наш настрій та емоції

Ви помічали, що без обіду раптом стаєте різкими й нетерплячими? Фраза "злий, бо голодний" — це реакція мозку на нестачу енергії.

Коли ми довго не їмо, організм втрачає глюкозу — головне паливо для мозку. Гіпоталамус фіксує дефіцит і подає сигнал тривоги, а інсула, яка відповідає за емоції, підсилює відчуття напруги. У підсумку з’являється дратівливість, падає концентрація, навіть якщо голод ще не критичний. Цікаво, що вибух настрою часто виникає тоді, коли ми усвідомлюємо, що ми голодні. Сам факт розуміння запускає емоційну реакцію, пише RTÉ.

Тут працює інтероцепція — здатність чути сигнали свого тіла. Люди, які помічають перші ознаки порожнього шлунка чи втому, рідше зриваються. Вони не доводять стан до межі.

Найпростіший спосіб уникнути "емоційного шторму" — режим. Регулярні прийоми їжі та невеликі перекуси допомагають тримати рівень енергії стабільним. Варто реагувати на ранні сигнали — легку слабкість, розсіяність, бажання з’їсти "хоч щось". Фізична активність теж відіграє роль — вона покращує обмін речовин і допомагає тілу швидше адаптуватися до змін.

Діти особливо чутливі до голоду. Вони можуть захопитися грою й пропустити момент, коли організму вже потрібна їжа. Результат — сльози й капризи без очевидної причини. Тому дорослим важливо пропонувати перекус заздалегідь.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Раніше ми повідомляли, діє швидше, ніж кава: напій, який заряджає енергією.

Допоможе розслабитися та заспокоїтися: проста звичка, яка знімає стрес - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, які гормони необхідно перевірити, якщо ви набираєте вагу або не можете схуднути: поради ендокринолога.