Чтобы предотвратить развитие ожирения либо снизить массу тела, следует ежедневно проходить не менее 5-7 тысяч шагов. Об этом рассказал диетолог Олег Швец в эфире "Киев 24".

Ходьба
Ходьба
Фото из открытых источников

Отвечая на вопрос о нормализации физического состояния, специалист подчеркнул, что около 90% и более рациона должны составлять натуральные продукты, из которых желательно готовить блюда самостоятельно. Если же приходится питаться вне дома, лучше отдавать предпочтение салатам и блюдам, приготовленным из натуральных ингредиентов.

Эксперт также советует максимально сократить потребление переработанных продуктов. К ним относится все, что продается в готовом виде - колбасные изделия, сладости, снеки, полуфабрикаты и другая подобная продукция.

Еще одна важная рекомендация касается формирования правильного пищевого поведения. Принимать пищу следует не спеша и в пределах ограниченного временного окна. Оптимальный режим - когда человек ест в течение примерно 8 часов в сутки, а оставшиеся 16 часов воздерживается от приема пищи.

Популярные статьи сейчас
Украинцам проиндексировали пенсии: как узнать новый размер выплаты Думали сэкономили? Украинцам выставят коммунальные платежки через два месяца ПФУ годами наживался на пенсионерах: суд положил конец выборочной индексации – кого касается Украинцам вручат дополнительную платежку: за что и сколько придется доплачивать
Показать еще

Не менее значимой составляющей является ежедневная физическая активность. Минимальная норма - 5-7 тысяч шагов в день либо альтернативные виды нагрузки. Посещение спортзала 1-2 раза в неделю не компенсирует недостаток движения в повседневной жизни.

Как сообщает Национальная служба здоровья Украины, избыточная масса тела и ожирение входят в число основных факторов риска хронических неинфекционных заболеваний. Они также провоцируют развитие большинства сердечно-сосудистых патологий - гипертонии, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, а также сахарного диабета второго типа.

По информации Электронной системы здравоохранения Украины на 3 марта, в стране зарегистрировано 1 001 240 пациентов с диагнозом "ожирение" или "избыточная масса тела". Среди них 130 690 - дети и подростки до 18 лет, 870 464 - взрослые старше 18 лет, а у 86 человек возраст в системе не указан.