Щоб запобігти розвитку ожиріння або зменшити масу тіла, слід щодня проходити щонайменше 5-7 тисяч кроків. Про це розповів дієтолог Олег Швец в етері "Київ-24".

Ходьба
Ходьба
Фото из открытых источников

Відповідаючи на запитання щодо нормалізації фізичного стану, фахівець наголосив, що близько 90% і більше раціону мають становити натуральні продукти, з яких бажано готувати страви самостійно. Якщо ж доводиться харчуватися поза домом, краще надавати перевагу салатам і стравам, приготованим із натуральних інгредієнтів.

Експерт також радить максимально обмежити споживання перероблених продуктів. До них належить усе, що продається у готовому вигляді - ковбасні вироби, солодощі, снеки, напівфабрикати та інша подібна продукція.

Ще одна важлива рекомендація стосується формування правильних харчових звичок. Їсти слід повільно та в межах обмеженого часового проміжку. Оптимальний режим - коли людина приймає їжу протягом приблизно 8 годин на добу, а наступні 16 годин утримується від їжі.

Популярні новини зараз
Середня платіжка – 6000 грн: українців готують до подвійного зростання цін на тепло ПФУ роками наживався на пенсіонерах: суд поклав край вибірковій індексації – кого стосується Українцям вручать додаткову платіжку: за що і скільки доведеться доплачувати ТЦК починають полювання за літніми українцями: кого шукатимуть насамперед
Показати ще

Не менш важливою складовою є щоденна фізична активність. Мінімальна норма - 5-7 тисяч кроків на день або альтернативні види навантаження. Відвідування спортзалу 1-2 рази на тиждень не компенсує нестачу руху в повсякденному житті.

Як повідомляє Національна служба здоров’я України, надмірна маса тіла та ожиріння належать до основних чинників ризику розвитку хронічних неінфекційних захворювань. Вони також спричиняють розвиток більшості серцево-судинних патологій - гіпертонічної хвороби, ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, інсульту, а також цукрового діабету другого типу.

За інформацією Електронної системи охорони здоров’я України станом на 3 березня, у країні зареєстровано 1 001 240 пацієнтів із діагнозом "ожиріння" або "надмірна маса тіла". Серед них 130 690 - діти та підлітки до 18 років, 870 464 - дорослі віком від 18 років, а у 86 осіб вік у системі не зазначений.