Каждый второй это делает: четыре привычки, которые приблизят вас к инсульту

Даже обычные повседневные привычки могут исподволь увеличивать вероятность инсульта. При этом корректировка образа жизни способна заметно уменьшить риски, сообщает Eating Well.

Длительное пребывание в сидячем положении

Большая часть людей проводит значительное время сидя. Работа за компьютером, долгие поездки или отдых у экрана - все это оказывает неблагоприятное влияние на сосуды. Малоподвижный образ жизни считается самостоятельным и нередко недооцененным фактором, повышающим риск инсульта, даже если человек регулярно занимается физической активностью.

Продолжительное сидение - будь то за рабочим столом, в автомобиле или перед телевизором - ухудшает работу сосудов, снижает циркуляцию крови и увеличивает жесткость артерий, что в итоге повышает вероятность инсульта. Даже при ежедневных тренировках продолжительностью около получаса непрерывное сидение в течение оставшегося времени может негативно сказаться на состоянии сосудистой системы.

Отказ от завтрака

Пропуск утреннего приема пищи, особенно у людей с контролем уровня глюкозы или повышенным давлением, связан с увеличением риска инсульта. Отсутствие завтрака удлиняет период ночного голодания, провоцирует колебания артериального давления под влиянием кортизола и нередко ведет к перееданию позже, что создает дополнительную нагрузку на обмен глюкозы и жиров.

Со временем такие факторы перегружают сердечно-сосудистую систему, повышая вероятность инсульта из-за гипертонии, воспалительных процессов и ухудшения состояния сосудов.

Недостаток качественного сна

Регулярный сон менее семи часов в сутки приводит не только к утомлению, но и тесно связан с ухудшением здоровья сердца и сосудов. Во время глубокого сна артериальное давление естественным образом снижается, давая возможность сердцу и сосудам восстанавливаться.

При постоянном недосыпе давление дольше остается повышенным в течение суток. Такое состояние способствует повреждению сосудов и развитию воспаления - факторов, которые со временем увеличивают риск инсульта.

Хронически повышенный уровень сахара в крови

Длительно высокий уровень глюкозы негативно влияет на весь организм, включая мозг. Со временем артерии теряют эластичность и становятся более жесткими.

Если подобные изменения происходят в сосудах мозга, это может привести к ухудшению кровотока или их закупорке, что существенно повышает риск инсульта.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы писали почему ежедневный бег может навредить здоровью.
• Также "Знай" передавал, что домашняя консервация может вас убить.
• Кроме того, сообщалось, как медитация оказывает влияние на наш кишечник.