Почему ежедневный бег может навредить здоровью - и как тренироваться без травм

Бег кажется самым простым способом быть в форме, но отсутствие отдыха может обернуться воспалениями и хроническими травмами

Торі Путімцева Випусковий редактор

сегодня, 16:50

сегодня, 16:50

Бег завоевал популярность как простой и эффективный способ поддержания здоровья, но он может стать причиной травм, если пренебрегать отдыхом.

Специалисты предостерегают, что ежедневные пробежки без пауз для восстановления перегружают суставы и мышцы, что приводит к таким проблемам как воспаление икроножных мышц, сухожилий и даже стрессовые переломы.

Об этом стало известно из британского портала Science Focus.

Особенно уязвимы остаются колени, которые во время бега испытывают значительную нагрузку. Если появляются боли или дискомфорт в суставах, это сигнал к действию: организму нужен отдых, в противном случае можно получить хронические травмы или потребовать длительного лечения.

Эксперты советуют совмещать пробежки с днями восстановления, соблюдать правильную технику, носить удобную обувь и постепенно увеличивать дистанцию.

Популярные статьи сейчас

В МВД посоветовали запастись едой и водой: эксперт оценил угрозу для украинцев Банки начнут "сдавать" клиентов: новые правила финмониторинга Остановили на улице и отправили в ТЦК: в каких случаях это незаконно и как действовать Заберут квартиру, машину и заблокируют счет: уклонистов могут лишить имущества

Силовые тренировки также важны – они укрепляют мышцы вокруг суставов и снижают риск травм. Если же бег вызывает чрезмерную нагрузку, можно попробовать альтернативы, например плавание, йогу, езду на велосипеде или просто ходьбу.

Прислушиваться к своему телу – ключ к безопасной тренировке. Баланс между физическими нагрузками, отдыхом и восстановлением поможет уйти от травм и сохранить спортивный ритм надолго.