Секрет молодости голливудских звезд: упражнение, которое сделает тело стройнее

Актриса Джулианна Мур, которая недавно отметила 65-летие, удивляет поклонников своей отличной физической формой и заметно более молодым внешним видом. Ее главный секрет оказался простым, но довольно нестандартным - регулярная ходьба задом наперед, пишет WomensHealth.

По словам актрисы, такая техника помогает ей активировать мышцы, которые обычно задействуются слабее при обычной ходьбе, а также поддерживать высокий уровень энергии и концентрации без длительных тренировок в спортзале.

Специалисты отмечают, что движение в обратном направлении действительно заставляет организм работать иначе: сильнее включаются мышцы бедер и ягодиц, улучшается координация и тренируется баланс. Кроме того, такая нагрузка способствует более активной работе мозга и быстрой адаптации к непривычным условиям.

Эксперты советуют начинать с малого - добавлять 1-2 минуты ходьбы назад во время обычной прогулки. Лучше делать это на ровной и безопасной поверхности, двигаясь медленно и контролируя каждый шаг. Со временем можно увеличивать продолжительность или пробовать легкие подъемы в горку, что усиливает нагрузку на мышцы ног.

Джулианна Мур также подчеркивает психологический эффект таких упражнений: любые новые движения или привычки помогают "перезагружать" нервную систему и поддерживать умственную активность. Для нее это стало частью осознанного подхода к здоровью и долголетию.

Во время выполнения упражнения важно сохранять правильную осанку - держать корпус ровно, слегка сгибать колени и контролировать каждый шаг, чтобы избежать потери равновесия и максимально задействовать мышцы ног.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы сообщали, что здоровое питание без срывов: то нужно добавить в тарелку, чтобы не тянуло на сладкое.
• Почему набирает популярность сахарная диета - подробнее на Знай.ua.
• Напомним, все тренировки проходят "бесполезно": 5 главных ошибок, мешающих похудеть.