Многие продукты, которые кажутся вполне безобидными, на самом деле содержат большое количество натрия. Из-за этого люди нередко превышают рекомендуемую суточную норму соли, что приводит к повышению артериального давления, передает EatingWell.
Бейглы
Обычный бейгл редко воспринимается как соленый продукт, однако в нем может содержаться около 430 мг натрия. Если речь идет о крупных изделиях из кафе или пекарен, этот показатель нередко достигает 600-700 мг. Для сравнения, в одном ломтике обычного хлеба содержится значительно меньше соли.
Консервированная фасоль
Фасоль в банках ценится за высокое содержание белка и клетчатки, однако в половине стакана продукта может находиться до 450 мг натрия. Чтобы сократить потребление соли, эксперты советуют выбирать варианты без добавления соли или с пониженным содержанием натрия.
Творог
Этот продукт считается полезным и богатым белком, но одна порция творога способна содержать более 900 мг натрия. Тем, кто следит за количеством соли в рационе, рекомендуется выбирать низкосолевые варианты и сочетать творог со свежими фруктами или овощами.
Готовые заправки для салатов
Даже полезный овощной салат может превратиться в источник лишней соли, если добавить покупную заправку. Всего две столовые ложки соуса способны добавить от 200 до 400 мг натрия. Более полезной альтернативой считается смесь оливкового масла, лимонного сока, уксуса и свежей зелени.
Соусы для пасты
Готовые томатные соусы также часто содержат большое количество соли. В половине стакана такого продукта может находиться от 400 до 600 мг натрия. Причем даже соусы с пометками "органический" или "без сахара" не всегда отличаются низким содержанием соли. Поэтому при покупке стоит внимательно изучать состав и выбирать продукты с пониженным содержанием натрия.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, какие гормоны необходимо проверить, если вы набираете вес или не можете похудеть советы эндокринолога.
- Препараты для похудения: почему они не помогают и подробнее на Знай.ua.
- Напомним, даже самые ленивые выполнят легко: 5 привычек, которые помогут похудеть.
