Багато продуктів, які здаються цілком безпечними, насправді містять велику кількість натрію. Через це люди нерідко перевищують рекомендовану добову норму солі, що призводить до підвищення артеріального тиску передає EatingWell.
Бейгли
Звичайний бейгл рідко сприймається як солоний продукт, однак він може містити близько 430 мг натрію. Якщо йдеться про великі вироби з кафе або пекарень, цей показник нерідко досягає 600-700 мг. Для порівняння, в одній скибці звичайного хліба міститься значно менше солі.
Консервована квасоля
Квасоля в банках цінується за високий вміст білка та клітковини, однак у половині склянки продукту може міститися до 450 мг натрію. Щоб скоротити споживання солі, експерти радять обирати варіанти без додавання солі або зі зниженим вмістом натрію.
Сир
Цей продукт вважається корисним і багатим на білок, але одна порція кисломолочного сиру може містити понад 900 мг натрію. Тим, хто стежить за кількістю солі в раціоні, рекомендується обирати варіанти зі зниженим вмістом солі та поєднувати сир зі свіжими фруктами або овочами.
Готові заправки для салатів
Навіть корисний овочевий салат може перетворитися на джерело зайвої солі, якщо додати магазинну заправку. Усього дві столові ложки соусу можуть додати від 200 до 400 мг натрію. Кориснішою альтернативою вважається суміш оливкової олії, лимонного соку, оцту та свіжої зелені.
Соуси для пасти
Готові томатні соуси також часто містять велику кількість солі. У половині склянки такого продукту може міститися від 400 до 600 мг натрію. Причому навіть соуси з позначками "органічний" або "без цукру" не завжди відрізняються низьким вмістом солі. Тому під час купівлі варто уважно вивчати склад і обирати продукти зі зниженим вмістом натрію.
Матеріали характеру новин не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, які гормони необхідно перевірити, якщо ви набираєте вагу або не можете схуднути поради ендокринолога.
- Препарати для схуднення: чому вони не допомагають і на Знай.ua.
- Нагадаємо, навіть найледачіші виконають легко: 5 звичок, які допоможуть схуднути.
