Привычка перекусывать поздним вечером фастфудом, сладостями и другими высококалорийными снеками может отрицательно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Особенно опасна она становится в том случае, если такие приемы пищи происходят регулярно, пишет Eating Well.
Специалисты предупреждают, что систематическое употребление ультраобработанных продуктов перед сном - например, чипсов, магазинного печенья, кексов и других кондитерских изделий - способно повысить вероятность развития сердечных заболеваний. Разовый поздний перекус не представляет серьезной опасности для здоровья. Однако если есть на ночь каждый день, то со временем это может привести к неблагоприятным последствиям для сердца и сосудов.
Если вечером возникает чувство голода, эксперты советуют отдавать предпочтение более полезным продуктам, содержащим достаточное количество белка и пищевых волокон. Такие перекусы помогают лучше контролировать аппетит и не перегружают организм.
Важную роль в процессах пищеварения играет циркадный ритм – внутренний биологический механизм, который регулирует не только сон и бодрствование, но и обмен веществ. Именно поэтому организм наиболее эффективно усваивает пищу в первой половине дня, когда чувствительность к инсулину и скорость метаболизма находятся на более высоком уровне.
Прием пищи в позднее время может провоцировать повышение уровня сахара в крови, инсулина и триглицеридов. Кроме того, подобная привычка усиливает нагрузку на организм и способствует развитию метаболического стресса.
Еще одна проблема вечерних перекусов заключается в том, что они способны ухудшать качество сна. Нарушение естественных биологических ритмов нередко приводит к усталости в течение дня, снижению концентрации внимания и постоянной потребности в дополнительной порции кофеина.
Специалисты также отмечают, что заболевания сердечно-сосудистой системы затрагивают не только сердце, но и кровеносные сосуды. Если значительная часть суточного рациона приходится на время после 19 часов, особенно при употреблении красного мяса, очищенных зерновых продуктов и алкогольных напитков, это может способствовать постепенному повреждению артерий и увеличивать риск развития атеросклероза.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы писали, какие продукты богаче кальция, чем молоко.
- Также "Знай" передавал, как чистка зубов может спасти от рака.
- Кроме того, эксперт назвал простой и действенный способ крепко уснуть до утра.
