Медики из Великобритании назвали два популярных напитка, от которых лучше отказаться во время сильной жары. По их словам, они способствуют обезвоживанию организма и могут серьезно ухудшить качество сна, говорится в статье Daily Express.
Когда температура воздуха достигает экстремальных значений, полноценный ночной отдых становится особенно важным. Однако специалисты предупреждают, что вечернее употребление алкоголя или холодного кофе может только усугубить ситуацию.
Эксперты Британского Красного Креста отмечают, что напитки с кофеином обладают мочегонным эффектом, из-за чего организм быстрее теряет жидкость. Это увеличивает риск обезвоживания и затрудняет естественное охлаждение тела.
Алкоголь также негативно влияет на самочувствие в жару. Несмотря на расслабляющий эффект, он нарушает работу нервной системы, из-за чего сон становится поверхностным, прерывистым и менее восстановительным.
В жаркие дни организм расходует больше энергии на поддержание нормальной температуры тела, поэтому многие испытывают усталость и сонливость. Тем не менее врачи не рекомендуют спать днем, поскольку это может нарушить биологические ритмы и вызвать проблемы с засыпанием вечером.
Специалисты советуют придерживаться привычного режима дня - ложиться спать и принимать пищу в одно и то же время. Это помогает организму легче переносить высокие температуры и снижает дополнительную нагрузку.
В Агентстве здравоохранения Великобритании (UKHSA) подчеркивают, что аномальная жара опасна не только для пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями. Серьезные осложнения, включая тепловой удар, могут возникнуть и у полностью здоровых людей, если пренебрегать элементарными мерами предосторожности во время действия "красного" уровня погодной опасности.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали кино, йога и книга: чем себя заняты во время отключений мира.
- 10 минут, которые меняют тело и голову: почему утренняя зарядка работает лучше кофе и психолога - подробнее на Знай.ua.
- Напомним, вредная еда: какие напитки и снеки поднимают уровень стресса в крови.
