Почки ежедневно очищают кровь, выводят ненужные вещества и регулируют уровень жидкости и минералов в организме. Однако некоторые привычные продукты при регулярном употреблении способны увеличивать нагрузку них, пишет Мindmegette.
Переработанное мясо
Колбасы, сосиски, салями и мясные нарезки обычно содержат большое количество соли. Избыток натрия заставляет почки работать интенсивнее, а при длительном употреблении может способствовать повышению давления - одного из факторов риска хронических заболеваний почек. Вместо переработанного мяса для бутербродов можно использовать хумус, тунец или домашнюю запеченную курицу.
Продукты со скрытой солью
Много натрия содержится не только в очевидно соленой пище. Консервированные супы, готовые блюда, соусы, хлеб и другие продукты промышленного производства могут значительно увеличивать суточное потребление соли. При покупке стоит изучать состав и выбирать варианты с пониженным содержанием натрия.
Сладкие напитки
Для нормальной работы почек важно получать достаточно жидкости, однако сладкая газировка, лимонады, холодный чай и другие напитки с добавленным сахаром могут негативно влиять на здоровье. Их регулярное употребление связывают с повышенным риском заболеваний почек и появления камней.
Соленые снеки
Чипсы, соленые палочки и другие закуски легко приводят к избытку натрия, особенно если есть их регулярно. Чтобы уменьшить количество соли, такие продукты можно заменить несолеными орехами или попкорном без добавок.
Важен весь образ жизни
На состояние почек влияет не отдельный продукт, а рацион и привычки в целом. Достаточное количество жидкости помогает снизить вероятность образования камней, а физическая активность и контроль артериального давления поддерживают здоровье почек. Полезным может быть и рацион с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и растительного белка. Например, несколько мясных блюд в неделю можно заменить бобовыми, что также поможет разнообразить питание.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее "Знай" рассказал про два продукта, которые отбеливают зубы.
- Кроме того, мы писали какие продукты провоцируют появление "апельсиновой корки".
- Также сообщалось, какой напиток мягко запускает желудок и спасает от дискомфорта.
