Спеціаліст програми з управління вагою і автор книг про здорове харчування Тетяна Винник спростувала 4 популярних міфи про правильне харчування.

Портал Clutch написав, які помилки заважають вам схуднути.

Міф 1: Потрібно виключити вуглеводи і харчуватися одними білками

Для будівництва м'язів потрібен білок, однак без вуглеводів він не засвоюється. До того ж, вживання складних вуглеводів зранку заряджає організм енергією, яка буде вивільнятися протягом усього дня, і надовго подарує відчуття ситості. Втім, мова йде тільки про корисні вуглеводи - цільнозернові, овочі, фрукти і ягоди.

Міф 2: Чим більше білка, тим більше м'язів

Популярні новини зараз

Юрій Ткач відростив пишну шевелюру: "Купив собі нову шампуньку"

Дзідзьо вперше показав "батька" - аж за душу бере: "Дякую..."

Студія "Квартал 95" оголосила про завершення свого проекту: сьогодні ввечері

Влад Яма повідомив радісну новину, мріяв довгий час: "Є підозра, що..."

Показати ще

Білки допомагають у будівництві м'язової тканини, але в організмі вони засвоюються лише в певній кількості - близько 30 г. Тому з'їдати три пачки сиру за один раз - не ефективно. Мало того, зайвий білок може навіть отруїти організм.

Міф 3: Потрібно пити якомога більше

Вживати велику кількість рідини - корисно. Але тільки якщо це проста вода без газу. Солодкі напої та соки - не беруться до уваги. Через високу калорійність і великий вміст цукру вони прирівнюються до їжі.

Міф 4: Всі спортивні добавки небезпечні для здоров'я

Стероїди та інша "хімія" заробили погану репутацію спортивному харчуванню. Але є й корисні добавки. Наприклад, протеїновий порошок, який змішують із водою або нежирним молоком і вживають для збільшення м'язової маси.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв про п'ять способів поліпшити форму сідниць.