Всі ми хочемо бути красивими і здоровими, тому здоровий спосіб життя стає нормою. Щоденні тренування, біг вранці, вигнання цукру і інших вуглеводів з раціону та інші подібні поради буквально оточують нас з усіх боків. Але так чи все це потрібно насправді?

Міф 1. Вечерю віддай ворогові

Мабуть, всі знають цю приповідку здорового харчування: "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові". Але дослідження показують, що постійна відмова від вечері тягне за собою уповільнення обміну речовин, небезпечне зниження рівня цукру в крові, підвищену стомлюваність і перебір калорій під час сніданку та обіду.

Міф 2. Щоденні тренування – це ідеально

Популярні новини зараз
Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень Ощадбанк скасував обмеження для власників карток: що стане безкоштовним Пропрацював 40 років, а пенсія мізерна: у ПФУ звернулися до українців, сподобається не всім В Україні 60-річні більше не зможуть вийти на пенсію: коли та як зміняться вимоги до стажу
Показати ще

Насправді ні. Тренуватися щодня можуть дозволити собі тільки професійні спортсмени, чиї м'язи вже готові до такого навантаження. Якщо, надихнувшись ідеєю спорту, ми починаємо бігати в зал кожен день, то такий запал швидше нашкодить м'язам, так як у них просто не буде часу відновитися. Звичайно, легкі навантаження будуть тримати вас у тонусі, а повноцінні тренування варто обмежити п'ятьма годинами на тиждень.

Міф 3. Сніданок – найважливіша їжа дня

Ми всі чули, що вести здоровий спосіб життя і тим більше худнути без нормального сніданку просто неможливо. Насправді це не так. Останні дослідження показують, що люди, які пропускали сніданок, за день з'їдали менше, ніж ті, хто прийняв їжу з ранку. Але тут є велике застереження: мова йде саме про тих, хто не хотів снідати і змушував себе. Так що якщо ви прокидаєтеся, а ваш апетит ще ні, то не варто себе мучити і будити його насильно.

Міф 4. Схуднення залежить тільки від сили волі

Коли хтось каже, що не може скинути вагу, багато відповідають тільки порадою менше їсти. У суспільстві вважається, що схуднення – це питання сили волі і тільки, але насправді на одній стійкості далеко не заїдеш. У справі побудови красивого тіла замішані генетика і спосіб життя, а тіло кожної людини настільки індивідуальне, що питання дієти і навантажень потрібно підбирати тільки під нього, і робити це треба разом з лікарем.

Міф 5. Біг корисний для всіх

Не зовсім так. Насправді 79% бігунів отримують травми під час занять, і по більшій частині біг небезпечний для тих, хто сідає на п'ятку, для людей з асиметрією стоп, а також для нетренованих людей з великою масою тіла. У бігу, при всій його користі, теж може бути передозування: у даному випадку відзначаються потовщення стінок серця, а також окислювальний стрес. Такий ефект виникає, якщо бігати занадто багато. Оптимальний час — 30-50 хвилин в день.

Раніше портал "Знай.uа" повідомляв, що лікар розвінчав міфи про молоко.