Спортсменка, тренер телепроекту" Зважені та щасливі " і колишня дружина українського боксера В'ячеслава Узєлкова Марина Боржемська часто радує шанувальників кадрами з особистого і професійного життя. На цей раз жінка поділилася списком продуктів, які потрібно виключити з раціону для здоров'я і краси. Про це вона написала на своїй сторінці в Instagram.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЧитайте Знай в Google News!
"Виключення з раціону продуктів непотрібних, так званих, з нульовою нутритивной цінністю. Вони не принесуть користь вашому здоров'ю, лише посилять проблеми зі здоров'ям і збільшать вагу" – пише Боржемська і наводить список продуктів.
❎будь-які цукрозамінники
.
❎ всі кондитерські вироби промислового виробництва
.
❎магазинну випічку, включаючи бездріжджовий хліб
✔️ми рекомендуємо залишити в своєму раціоні тільки домашній хліб і хлібці але краще крупи 😉
.
❎всі напівфабрикати, консерви
✔️домашні заготовки ( заморожені котлети з нежирного м'яса, домашні сосиски і т. д.👌)
.
❎покупні соки і будь-яка інша солодка рідина промислового виробництва, особливо солодка газована вода
✔️Намагайтеся пити чисту воду. Чай / кава без цукру, або з мінімальним додаванням
.
❎каші швидкого приготування, а також псевдо-Картопляні пюре, які запарюються за 2 хвилини
.
❎манну крупу, макарони першого сорту, білий круглий рис, магазинні мюслі і гранолу
✔️ віддаємо перевагу цільнозерновим круп(вівсянка в тому числі)
.
❎знежирені продукти (0% жирності)
✔️ Орієнтуємося на молочні продукти жирністю -5% ( це важливо)
.
❎картопляні чіпси і сухарики з магазину
.
❎готування з додаванням великої кількості масла в кожну страву
✔️ Готуємо на антипригарній сковороді, олію додаємо за потребою в мінімальній кількості, запікаємо і готуємо на грилі.
.
❎алкоголь не рекомендуємо
.
❎цукати (особливо яскравих кольорів)
✔️ вибираємо свіжі / морожені ягоди / фрукти
"важливо пам'ятати👉 різноманітність в раціоні-це дуже важливо. Намагайтеся частіше міняти свою продуктову корзину, чергуйте каші в своєму раціоні, в уникнення дефіцитного стану. Кожен продукт несе свою нутритівную і харчову цінність. Про особливості поєднання продуктів, Ви можете дізнатися в програмі схуднення, яка стартує вже 2 листопада 2020 року", - пише
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадавши, Боржемська з "Зважених та щасливих" помстилася Узєлкову, не сама і щаслива.
Як повідомляв Знай. ua, тренер "Зважених та щасливих" Боржемська порадила, як пережити розлучення та інші неприємності.
Також Знай. ua писав, що Боржемська назвала причини розлучення з Узєлковим, тренер виявився тираном.
