Двомісячний карантин став стресовим періодом для багатьох з нас. Навряд чи залишилися люди, яким не довелося міняти свої звички і знайомий уклад життя. Доводилося працювати віддалено, скоротити свій робочий день або зовсім взяти відпустку за свій рахунок. Але кінець самоізоляції зовсім близький. І що ж робити, щоб повернення до колишнього життя не стало новим, ще більшим стресом?
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяСертифікований міжнародний командний коуч, автор проєкту Free Soul Роман Кириченко розповів Знай.uа, як вийти в світ після тривалої самоізоляції і почати все спочатку.
1. Відновіть свій робочий графік вже зараз.
Самоізоляція була занадто тривалим випробуванням для нашої свідомості і організму в цілому. Прийнято вважати, що нові звички формуються за 21 день, а за два місяці могли змінитися навіть спосіб життя і мислення.
Думка про те, що люди приступлять до виконання обов'язків з новими силами після "відпочинку" помилкова. Тому, щоб повернення на роботу було як можна менш болючим, налагодьте свій домашній графік у відповідності з робочим вже зараз. Не відкладайте на потім, буде тільки складніше.
Що конкретно потрібно зробити:
- прокидайтеся раніше, приступайте до виконання справ не в 11:00, як це було на карантині, а в 9:00, як це буде з його закінченням;
- обідайте точно, як в офісі – 13:00;
- закінчуйте роботу суворо 18:00.
Дотримуйтесь правил, тоді вам буде легше повернутися до звичного ритму, а стрес, пов'язаний з виходом в офіс, буде мінімальним.
2. Слідкуйте за своїми бажаннями.
Якщо ви відчуваєте, що вам набагато комфортніше і ефективніше працювати з дому – домовтеся про це з начальством і колегами. Якщо у вас свій бізнес – організуйте так, щоб все продовжувало працювати дистанційно і далі.
За час карантину ви могли освоїти відеодзвінки, віддалені зустрічі, онлайн-планування. Якщо ні, вивчіть інструменти, які допоможуть вам максимально ефективно організувати робочий процес.
Якщо ви все ж налаштовані на вихід в офіс, варто подумати про те, що у ваше життя повернуться поїздки, пробки та подразнення, що пов'язані з ними. Варто себе морально підготувати і до цього. Не забувайте подбати про свою безпеку, адже скасування карантину не означає, що вірусу вже немає.
3. Дивіться сміливо в майбутнє, не озираючись назад.
Повернення до звичного життя буде відбуватися з урахуванням нових реалій, це потрібно враховувати. Ви можете відчувати страх невідомості, невизначеність, і це абсолютно нормально. Але сила цих емоцій залежить тільки від вас. Не дайте їм керувати вашим життям.
4. Зробіть висновки, проаналізуйте свій стан.
Для цього потрібно відповісти на ряд питань.
- Як ви себе почували, коли почався карантин?
- Ви були готові до такої раптової і непростої ситуації?
- Що ви будете робити, якщо знову доведеться самоізолюватися?
Якщо ви відчували труднощі будь-якого характеру – від емоційних до фінансових – особливо ретельно подумайте над цим питанням. Постарайтеся знайти рішення проблем і змінити своє життя так, щоб мінімізувати втрати.
5. Залиште час для улюблених занять і творчості.
Це заряджає енергією і покращує настрій. Обов'язково включіть в життя прогулянки, пробіжки і різні активності на природі. На карантині всім нам цього не вистачало.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, як налагодити сексуальне життя на карантині, якщо поруч діти і маса проблем.
Якщо ви на "удальонці", читайте поради Романа Кириченка, як навчитися правильно працювати з дому.
