Нашому організму щодня необхідний певний набір білків, жирів, вуглеводів та різних інгредієнтів.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЗвичайно, в сучасному світі стали дуже популярні різні БАДи і добавки, для компенсації недостатнього в харчуванні, але не буде нічого кращого саме за натуральне.
Наприклад, горіхи – завжди відмінне рішення для поповнення запасу жирів. А найпопулярніші та бюджетні волоські горіхи стануть порятунком для багатьох українців.
Чим же такі корисні ці малюки? У цій невеликій статті спробуємо розібратися.
У волоських горіхах міститься багато бору, необхідного для підтримки в робочому стані мозку, кісток та хрящів.
Завдяки бета-ситостерину зменшує ризик розвитку атеросклерозу, особливо коронарних та мозкових артерій.
Регулярне вживання волоських горіхів (але не більше семи на день) сприяє зниженню рівня глюкози в крові, тиску, допоможе позбавитися зайвої ваги, зменшить ризик раку простати та грудей.
Однак, не можна не відзначити, що горіхи калорійні, тому не варто їх їсти занадто багато, і найкраще вживати їх в їжу в сирому вигляді. Також необхідно стежити за калоражем тим, хто перебуває в режимі дієти.
КБЖУ волоського горіха на 100 грам:
654 кілокалорій;
16,2 г білків;
60 г жирів;
11 г вуглеводів.
Нагадаємо, спробуйте щодня з'їдати 40 грамів кедрових горіхів і ви здивуєтеся: яку цінність має цей продукт.
Раніше ми повідомляли, що калина врятує вас від багатьох проблем: сік від ластовиння, а ягоди замість валеріанки, цілющі властивості рослини.
