Одним з найкращих натуральних засобів від безсоння лікарі називають банани.можна спробувати подолати таким простим способом.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяДієтолог Олена Доронкіна пояснила, як це працює, а також назвала часті причини безсоння. Зокрема, серед них робочі навантаження, стрес, виснаження ресурсів організму. Про це пише .
Медик зазначає, що харчові звички людини та її повсякденний раціон теж дуже впливають на здатність швидко засипати й на міцність сну.
"Швидкоїжа, жирна та солодка їжа перешкоджають попаданню кисню в мозок – на ранок людина може прокидатися втомленою саме через свій раціон", – розповіла Доронкіна.
Фахівчиня заспокоїла, що існують продукти, які допомагають рідше страждати від безсоння. Це, наприклад, банани, які містять триптофан. Вони стимулюють виділення мелатоніну – гормону, завдяки якому відбувається засинання. Крім того, у бананах є магній та калій, які розслабляють м'язи тіла.
Крім бананів, вироблення гормону сну мелатоніну активує мигдаль. Від безсоння допомагає також й червона риба, яка дає організму вітамін В6, що покращує сон.
Для засинання корисно також пити молоко. Адже склянка цього напою незадовго до сну насичує організм триптофаном і кальцієм, які сприяють виробленню гормону сну.
Нагадаємо, у ПФУ пояснили важливий нюанс нарахування пенсії чоловікам: потрібно виконати одну умову
Як повідомляв "Знай.ua", чому булочки та хліб вам не вдаються: як правильно використовувати дріжджі, у цьому часто помиляються
Також "Знай.ua" писав, свіжий базилік на підвіконні: як виростити ароматну зелень у будь-який сезон року
