Завжди у формі: як з легкістю зберегти ідеальну фігуру

У власників стрункої фігури є свої секрети, як зробити життя більш активним. І це не тільки багатогодинні тренування у спортзалі.

Портал Clutch розповів про корисні звички, які допоможуть вам непомітно скинути зайві кілограми і з легкістю підтримувати ідеальну форму.

Масаж у душі

Контрастний душ - це добре, але недостатньо. Аби ще краще розігнати кров і розім'яти м'язи, робіть водний масаж за допомогою спеціальної рукавички або насадки.

Готуйте їжу заздалегідь

Запасіться декількома однаковими пластиковими контейнерами і заздалегідь готуйте обіди, щоб узяти з собою на роботу. Навіть якщо проспите і будете запізнюватися - їжа завжди під рукою.

Прискорюйте крок

Вчені давно довели, що ходьба ефективніша за біг і навантажує всі групи м'язів. Аби тренування було дієвим, просто прискортесь.

Непомітний фітнес

Качати прес можна навіть у черзі за кавою або в маршрутці, стоячи в заторі. Як? Для цього достатньо лише напружувати м'язи живота. На видиху максимально зафіксуйте прес і затримайте дихання на кілька секунд. На вдиху - розслабтеся.

Корисний перекус

Завжди тримайте у сумці щось корисне. Коли голод застане зненацька, краще щоб під рукою опинилися фрукти або горішки, ніж круасан.

Вигуляти собаку

Чотирилапий друг - відмінний компаньйон у прагненні до здорового способу життя. Адже собаку потрібно виводити на прогулянку щодня - незалежно від погоди і бажання.

Активний відпочинок

Замість кіно і попкорну, проведіть суботу на природі, сходіть у басейн або катайтеся на роликах. А в неділю можна й на дивані повалятися.

Прибирання

Наведення порядку в квартирі - відмінне кардіо-навантаження. Головне, що потрібно запам'ятати - не напружувати спину.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як на організм впливає хвилинне тренування.