Хурма - найкраща ідея на кожен день: чому потрібно їсти цей фрукт щодня і де може бути небезпека

Хурма – улюблений фрукт багатьох українців. Отличается вона не тільки смаком, але і допомагає поліпшити зір і роботу кишечника.

Хурма включає в себе велику кількість клітин, які більшість українців не підбирають під час харчування.

В день норма становить 30 грамів. Клетчаткой живляться і корисні бактерії в нашому організмі, тому їх використання необхідно.

Воздействие на зрение

Також в хурме є каротиноїди, позитивно впливають на зір людини. Вони допомагають знизити окомір і покращити зір вночі. Але, за даними досліджень 1994 року, вони краще усваюються з тваринних продуктів. Якщо ви їх не використовуєте, то хурма може стати корисною альтернативою.

Огромна кількість вітамінів С також міститься в цьому фрукті. В якості доповнення його можна використовувати в невеликій кількості, адже суточну норму вона не покроє.

Воздействие на кишечник

Крім того, є багато танінів, здатних замедлить моторику кишечника. Тому людині, яка страждає запорами, слід вибирати тільки спелі фрукти. Чем спелее фрукт, тем менше в нем танінов.

Катехіни також є в організмі і вони здатні зміцнити судини і капіляри.

Отрицательная сторона хурми

Недостатком хурми є велика кількість сахара в складі. Достатньо є 300 грамів і ви покроєте дневну норму. І саме високий вміст сахара може спровокувати вздутие після вживання. Тому якщо ви відчуваєте себе після вживання дискомфортно, варто відмовитися від нього, або вживати тільки половину в день.

Пам'ятайте, що болгарський перец – справжня вітамінна бомба: чому його потрібно використовувати регулярно.

Ранее мы сообщали, что боярышник - сердечный ратник: польза, от которой застучит ваше сердце.