Останніми роками відмова від молока та його похідних стала популярною тенденцією.

Одні люди змушені це робити через непереносимість лактози, інші – через власні переконання. Однак важливо розуміти, як такі зміни можуть вплинути на організм, пише Marca.

Як зміниться травлення?

Для тих, хто має непереносимість лактози, відмова від молочних продуктів може стати порятунком від здуття, спазмів, газоутворення та діареї. Крім того, дослідження свідчать, що безмолочна дієта сприяє покращенню мікрофлори кишківника, зменшує запалення та підтримує ріст корисних бактерій.

Молочні продукти з ринку. Фото TikTok
Молочні продукти з ринку. Фото TikTok

Популярні новини зараз
Гороскоп на 13 лютого: Близнюки зіткнуться з несподіванками, а Левам краще берегти гаманець З’явилися нові подробиці здачі Криму під ЧФ росії: Порошенко особисто лобіював (відео) Нові правила оплати рахунків за воду: частину споживачів попередили про зміни Пенсіонерам нарахують по 1000 грн: озвучено умови
Показати ще

Чи постраждають кістки?

Молочні продукти – головне джерело кальцію та вітаміну D, необхідних для зміцнення кісток і зубів. Якщо відмовитися від них без альтернатив, це може збільшити ризик остеопорозу. Тому важливо включати у раціон листову зелень, горіхи, насіння, рибу, а за потреби – приймати добавки.

Кисломолочні продукти, фото hozjain
Кисломолочні продукти, фото hozjain

Чи варто виключати молоко з раціону?

Якщо організм добре засвоює молочні продукти, немає причин від них відмовлятися. Але якщо вони викликають дискомфорт, важливо збалансувати харчування, щоб не виник дефіцит корисних речовин.

Раніше ми повідомляли, молочні продукти потраплять до цінового шторму: як зміниться вартість?

Як харчування та здоровий спосіб життя допоможуть побороти виснаження - більш детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, які вітаміни необхідні, щоб волосся не випадало і в яких продуктах їх знайти?