Втома – це не просто бажання поспати, а сигнал організму про виснаження. Вона може бути фізичною чи розумовою, короткочасною або хронічною.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЯкщо відпочинок не допомагає, варто звернути увагу на можливі причини - проблеми зі сном, стрес, хронічні хвороби чи неправильний спосіб життя, пише Medical News Today.
Одна з головних причин – недосип. Більшість дорослих потребують 7–8 годин сну, але багато хто не дотримується цього режиму. Погане харчування, низька фізична активність та психічне виснаження також можуть призводити до постійної втоми.
Основні причини втоми:
- стрес, депресія, вигоряння;
- гормональні збої, зокрема проблеми зі щитоподібною залозою;
- деякі ліки, наприклад, антидепресанти чи седативні препарати;
- хвороби серця, легенів, порушення обміну речовин;
- нестача або надмір фізичних навантажень.
Як боротися з втомою:
- Покращити сон - лягати і прокидатися в один і той самий час, уникати гаджетів перед сном.
- Харчуванням - більше овочів, білків, менше цукру та кофеїну.
- Фізична активність - регулярні прогулянки та помірні навантаження.
- Релаксація - йога, медитація, дихальні практики допоможуть зменшити стрес.
Якщо втома супроводжується сонливістю, головним болем, проблемами з концентрацією чи триває понад два тижні – це привід звернутися до лікаря. Здоровий спосіб життя, правильний відпочинок і збалансоване харчування допоможуть відновити енергію та почуватися краще.
Раніше ми повідомляли, чому варто більше ходити: 6 способів зробити буденність корисною звичкою.
Лягай і відпочивай: чому післяобідній сон – гарна ідея - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, п'ять звичок під час відпочинку, які допомагають продуктивніше працювати.
