Харчування, велосипед та прогулянки: як допомогти своєму коханому схуднути

Коли партнер ніяк не наважується схуднути, варто діяти м’яко, але впевнено. Замість докорів — дрібні зміни, які поступово допоможуть змінити звички.

Коли живеш із коханою людиною, інколи зайві кілограми з’являються непомітно. Але це не привід махнути рукою й здатися! Навіть якщо ваш партнер не прагне здорового способу життя, можна допомогти йому стати на правильний шлях, пише "DailyMail".

Почніть із дрібниць. Наприклад, якщо він (або вона) обожнює бутерброди, готуйте їх із мінімальною кількістю жиру. Замість ковбаси — тунець або відварене м’ясо, хліб обирайте цільнозерновий, а чипси замініть попкорном. Поступово смак звикне до простих продуктів, і зміни стануть майже непомітними.

З алкоголем — теж тонко. Якщо звичка вечорами відкривати пляшку вина стала регулярною, спробуйте запропонувати альтернативу. Заплануйте ранкову активність або оберіть ресторан, після якого повернутися додому можна тільки пішки. А вечірня прогулянка після вечері дозволить "спалити" до 600 калорій.

Влітку — барбекю! Але замість жирного м’яса краще обирати курку, рибу або овочеві шашлики. Це не менш смачно, але значно корисніше. Плюс активний відпочинок на природі — завжди кращий за вечори на дивані.

Не забувайте про рух. Ходіть пішки, катайтеся на велосипедах, прогулюйтеся вечорами — це легко та приємно, а калорії витрачаються самі собою.

І головне — організуйте сніданки! Приготуйте щось поживне зранку, щоб у партнера не було шансу схопити каву й хот-дог. Яйця, тост із авокадо чи високопротеїновий коктейль — і сито, і корисно.

Ще одна фішка — не купуйте смаколиків про запас. Немає шоколадки в шафці — не буде й спокуси! Натомість залишайте на видноті фрукти або горішки.

Все працює, якщо робити це разом і без зайвого тиску.

Раніше ми повідомляли, напої, що очищають організм та допомагають схуднути.

Інтервальне харчування: що це та чи допоможе воно схуднути - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, метод ходьби 6-6-6: як виконувати та його користь організму?