Деякі звичні продукти, які здаються нешкідливими, насправді можуть серйозно уповільнювати процес схуднення. Експерти розповіли про три, на перший погляд, "дієтичні" продукти, які насправді лише заважають зниженню ваги, пише "ТСН".
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяФруктові соки, особливо магазинні, містять ударну дозу цукру - до 20–25 грамів на склянку, що співмірно з вмістом цукру в банці газованої води.
При цьому клітковина з фруктів втрачається, а рідкі калорії не дають відчуття ситості. Печінка переробляє надлишок фруктози в жир, а через короткий час після випитого соку знову з’являється відчуття голоду, що часто призводить до переїдання.
Знежирені молочні продукти - на перший погляд, продукти з позначкою "0% жиру" виглядають як розумний вибір для тих, хто хоче схуднути. Але, як правило, виробники компенсують нестачу жиру додаванням цукру, крохмалів та штучних добавок.
У результаті - різкий стрибок рівня цукру в крові й короткочасне насичення. Такий сніданок швидко призводить до повернення відчуття голоду.
Хлібці та гранола: навіть цілозернові хлібці, які вважаються здоровою альтернативою хліба, нерідко мають високий глікемічний індекс. Це означає, що після їх вживання рівень цукру в крові різко підвищується, і невдовзі знову виникає голод.
Гранола — ще один "корисний" продукт, який може бути оманливо калорійним. Навіть домашній варіант часто містить мед, горіхи, сухофрукти та рослинні олії.
У 50-грамовій порції магазинної граноли може бути до 250 кілокалорій - це як з’їсти невеликий шоколадний батончик. Такі перекуси непомітно збільшують добову калорійність, але не дають тривалого відчуття ситості.
- Нагадаємо, Ченнінг Татум схуд на 14 кг завдяки дієтологу-відьмі: у чому полягав її хитрий підхід
- Раніше учасниця "Супермами" зізналася, що працює касиром, і отримала порцію принижень: "Мозків не треба"
- Читайте також, "Краса зі шрамом": Playboy допоміг українкам з бойовими травмами прийняти себе та надихнути інших
