Кардіолог зробив важливе застереження щодо звичок, які необхідно переглянути до настання 40-річного віку, якщо ви прагнете жити довго та залишатися здоровими. Про це йдеться у статті Mirror.
Кидайте курити
Доктор Левін підкреслив важливість відмови від куріння у міру наближення до 40 років. Дослідження показують, що найбільше задоволення від куріння люди отримують на початку дорослого життя. За його словами, кожна викурена сигарета завдає шкоди організму. Куріння залишається основною причиною смертей, яких можна було б уникнути.
Скоротіть вживання алкоголю
Наступною важливою рекомендацією доктор Левін назвав обмеження алкоголю. Лікар зазначив, що алкоголь підвищує ризик розвитку онкологічних захворювань - особливо у жінок, а також серцево-судинних хвороб та фібриляції передсердь. Крім того, надмірне захоплення спиртним може призвести до серйозних соціальних наслідків, включаючи проблеми з роботою, розлучення, домашнє насильство чи навіть безпритульність.
Відмовтеся від наркотиків
Третій пункт - це марихуана. За словами спеціаліста, вона також підвищує ймовірність розвитку деменції в зрілому віці - і, звісно, будь-які наркотики на кшталт кокаїну... кожна наступна доза стає небезпечнішою, адже ваше серце вже не таке молоде.
Не перестарайтеся з тренуваннями
Це може звучати несподівано, але доктор Левін застеріг від надмірного захоплення фізичними навантаженнями. Біг на довгі дистанції та виснажливі тренування здаються корисними, однак у перспективі можуть стати "золотою жилою" для ортопедів.
"Постійне навантаження на тазостегнові суглоби, коліна та стопи, особливо з віком, підвищує ризик захворювань суглобів та необхідності їх заміни", - пояснив медик.
Не їжте все підряд
Спеціаліст радить відмовитися від фастфуду, солодкої газованої води та енергетиків. Лікар стверджує, що така їжа негативно впливає на організм.
"Запамʼятайте, ваші 40 років можуть стати як стартом до здорового і довгого життя, так і точкою, де ви все втратите, якщо хочете прожити ще 40+ хороших років", - наголосив доктор.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, що про всіляку з каверзою : користь, про яку мовчать, і ризики, про які варто знати.
- Ще лікарі розповіли, чим слід розпочинати свій ранок, щоб залишатися здоровим та енергійним – докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, бутерброди не врятують : чому харчування не допоможе при анемії.
