Спатимете як немовля: лікарі назвали напій, який допоможе швидко заснути

Заснути буває нелегко, особливо коли в голові крутяться думки, а тіло напружене. Втім, один напій із заспокійливим ефектом може суттєво покращити якість сну. Йдеться про вишневий сік, повідомляє Eating Well.

"Вишневий сік містить мелатонін і триптофан – два важливі компоненти, які беруть участь у регуляції циклу сну-бадьорості та сприяють глибшому сну", – пояснює доктор медичних наук Саманта ДеВіто.

Експерти зазначають, що вишня – один із небагатьох натуральних продуктів, у якому мелатонін міститься у природній формі.

"Мелатонін – це гормон, який відповідає за контроль добових ритмів організму", – розповіла доктор медичних наук і філософії Лорен Манакер.

Хоча наш організм здатен самостійно виробляти мелатонін, деякі чинники можуть знижувати його природну продукцію – наприклад, світло вночі, нерегулярний режим сну, а також вживання алкоголю чи напоїв із кофеїном.

"Вживання кислого вишневого соку може м’яко підвищити рівень мелатоніну, покращуючи процес засинання та загальну якість сну – без типової сонливості, яка часто супроводжує снодійні препарати або добавки", – йдеться в публікації.

Крім того, за словами спеціалістів, вишневий сік багатий на антиоксиданти, які сприяють не лише покращенню сну, а й підтримці роботи мозку.

"Кислий вишневий сік – природне джерело антоціанів – антиоксидантів, здатних сприяти глибшому та спокійнішому сну", – додала ДеВіто.

Автори матеріалу уточнюють, що антиоксиданти допомагають знижувати рівень оксидативного стресу та запальних процесів в організмі – саме вони часто заважають повноцінному відпочинку.

"Зменшення оксидативного стресу за рахунок продуктів, багатих на антиоксиданти – таких, як кислий вишневий сік, – може підтримувати не лише відновлювальний сон, а й тривале когнітивне здоров’я", – підсумували експерти.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Нагадаємо, що потрібно зробити перед вживанням продуктів, щоби не отримати дозу нітратів.
• Раніше ми розповідали, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.
• Також наш портал інформував, що здоров'я буде як у космонавта: стало відомо, ось яких напастей може захистити виноград.