Виявляється, звичка не снідати до 11 ранку може продовжити життя аж на два десятиліття.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяІ все це не вигадки, а наукові поради від нейробіологині Джулії Джонс, повідомляє Express.
Лікарка наголошує, що організму потрібні тривалі перерви між прийомами їжі, аби він встигав відновлюватися. Звідси і ключ до довголіття - 16 годин голоду - і тільки 8 на їжу. Такий підхід дає шанс організму "перезавантажитися", відпочити від постійної переробки їжі і включити процеси очищення та регенерації клітин.
Ми просто їмо занадто часто, підкреслила фахівчиня. І справді, якщо ви звикли хапати щось з самого ранку, можливо, варто переглянути цю звичку. Нейробіологиня пропонує відкласти перший прийом їжі до 11-ї години. Саме це, за її словами, допомагає тілу краще функціонувати, знижуючи ризики таких хвороб, як діабет ІІ типу чи проблеми з серцем.
Метод, який вона радить, добре знайомий тим, хто цікавиться здоровим способом життя - це інтервальне голодування, а точніше - схема 16:8. Це коли ви голодуєте 16 годин, включаючи сон, а їсте лише протягом восьми. І хоча існують різні варіанти цього режиму, саме ця схема стала найпопулярнішою.
Це не чарівна таблетка, але проста зміна звички, яка, за словами лікарки, може подовжити життя навіть на 20 років. Тож якщо ви прагнете довше залишатися активними й енергійними - можливо, час переставити ранковий прийом їжі трохи пізніше.
"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."
Раніше ми повідомляли, 5 продуктів, які крадуть вашу енергію: чому ви постійно втомлені (і не здогадуєтеся про причину).
Перекуси, вуглеводи та лактоза: чому виникає здуття живота та як його зупинити - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, впливає на здоров'я та вагу: 5 ознак, що вказують на дефіцит білка в організмі
