Знизити підвищений артеріальний тиск можна не лише за допомогою ліків. Існують продукти та напої, які природним шляхом допомагають підтримувати тиск на здоровому рівні, пише Verywellhealth.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Зелений чай
Катехіни, що містяться в зеленому чаї, позитивно впливають на серце та судини: вони захищають клітини від окиснення, зменшують запальні процеси в артеріях і венах та запобігають утворенню тромбів.
Дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю допомагає знижувати як систолічний (верхній), так і діастолічний (нижній) тиск. Найпомітніший ефект спостерігається у людей із гіпертонією, які п’ють зелений чай протягом трьох місяців і довше.
Куркума
Деякі дослідження свідчать, що куркума здатна незначно знижувати тиск. В одному з оглядів у учасників, які приймали куркуму протягом 12 тижнів, систолічний тиск зменшився в середньому на 1,24 мм рт. ст. В іншому дослідженні у жінок, котрі вживали куркуму понад три місяці, також спостерігалося помірне зниження показників тиску.
Насіння чіа
Насіння чіа містить пептиди - активні білкові сполуки, що впливають на фермент АПФ, який регулює артеріальний тиск.
Згідно з результатами досліджень, щоденне вживання однієї столової ложки насіння чіа може знизити діастолічний тиск на 6–7 мм рт. ст., однак науковці підкреслюють потребу у додаткових спостереженнях.
Темний шоколад
Флаваноли, що містяться в какао, сприяють розширенню судин і покращенню їхньої еластичності. Дослідження доводять, що вживання невеликої кількості темного шоколаду щодня протягом 2–4 тижнів допомагає нормалізувати тиск у дорослих.
Буряковий сік
Буряковий сік багатий на нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту - речовину, що розширює судини та покращує кровообіг. Завдяки цьому напій сприяє природному зниженню артеріального тиску. Проте експерти зазначають, що буряковий сік слід розглядати як доповнення, а не заміну медикаментозного лікування при гіпертонії.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Нагадаємо, що потрібно зробити перед вживанням продуктів, щоби не отримати дозу нітратів.
- Раніше ми розповідали, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.
- Також наш портал інформував, що здоров'я буде як у космонавта: стало відомо, ось яких напастей може захистити виноград.
