Ви відчуваєте, що нерви постійно на межі, а сон стає кошмаром? Стрес вже давно перестав бути короткочасним явищем і перетворився на майже постійного супутника сучасного життя.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяІноді він проявляється головним болем, високим тиском або проблемами зі шлунком, а іноді — просто робить нас дратівливими та виснаженими.
Але є одна маленька й доступна зброя проти щоденної тривоги — чашка ромашкового чаю.
Ромашка століттями вважалася природним заспокійливим засобом, і сучасна наука підтверджує її ефективність. Дослідження у галузі клінічного харчування показали, що в 9 з 10 випадків ця трава допомагає боротися зі стресом та знижує симптоми депресії. Крім того, ромашковий чай покращує травлення та нормалізує сон: він допомагає швидше засинати та зменшує кількість нічних пробуджень.
Дієтолог Джена Бреддок пояснює: користь ромашки криється у флавоноїдах, зокрема апігеніні, який має природний седативний ефект і допомагає мозку регулювати стрес. А дієтолог Меме Інге додає, що навіть сам ритуал приготування чаю та виділення часу для себе здатний знижувати рівень напруги: «Навіть п’ятихвилинна пауза з чашкою чаю може врятувати ваш робочий день від стресу», — каже вона.
Єдине застереження: якщо ви приймаєте антикоагулянти чи седативні препарати, перед регулярним вживанням ромашки краще проконсультуватися з лікарем. Але для більшості людей вечірня чашка ромашкового чаю — безпечний і смачний спосіб трохи заспокоїти нерви та покращити сон.
Іноді саме маленькі ритуали роблять наше життя спокійнішим. Мабуть, чашка чаю — це не лише напій, а маленький порятунок від щоденної тривоги.
Нагадаємо, що врятує звичайне перекушування: лікарі назвали продукти, які швидко знижують холестерин.
Раніше ми повідомляли, що не тільки курка та яйця: названо 8 продуктів, які допомагають накачати м'язи.
