Высокий уровень холестерина часто остается незаметным, но со временем он может привести к закупорке артерий, увеличивая риск инфаркта и инсульта. Об этом пишет Daily Express.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Специалисты утверждают, что контролировать это состояние можно не только с помощью медикаментов, но и через правильное питание. В частности, они выделяют несколько закусок помогающих снизить уровень "плохого" холестерина.
Основной фактор, влияющий на уровень холестерина - питание. Чтобы поддерживать здоровье сердца, нужно ограничить продукты с насыщенными жирами: жирное мясо, масло, творог и шоколад. Вместо этого стоит добавлять в рацион орехи, семена и свежие фрукты, которые помогут защитить сосуды.
Орехи
Регулярное употребление орехов помогает поддерживать нормальный уровень холестерина. Специалисты советуют съедать горсть орехов каждый день для улучшения здоровья. Грецкие орехи, богатые омега-3, особенно полезны для сердца.
Семена чиа, льна, тыквы и подсолнечника
Семена - это полезная закуска, содержащая растворимую клетчатку и ненасыщенные жиры. Они помогают бороться с "плохим" холестерином и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Фрукты и овощи
Регулярное потребление овощей и фруктов важно для сердца, так как клетчатка в них блокирует всасывание холестерина в кровь. Бобовые, яблоки, клубника, чернослив и брокколи особенно полезны. Исследования показывают, что их потребление значительно снижает уровень "плохого" холестерина.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Напомним, что нужно сделать перед употреблением продуктов, чтобы не получить дозу нитратов.
- Раньше мы рассказывали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию: замедлит процесс старения и защитит сердце.
- Также наш портал информировал, что здоровье будет, как у космонавта: стало известно, вот каких напастей может защитить виноград.
