Високий рівень холестерину часто залишається непомітним, але з часом він може призвести до закорковування артерій, збільшуючи ризик інфаркту та інсульту. Про це пише Daily Express.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Фахівці стверджують, що контролювати цей стан можна не тільки за допомогою медикаментів, але й через правильне харчування. Зокрема, вони виділяють кілька закусок, що допомагають знизити рівень "поганого" холестерину.
Основний фактор, що впливає на рівень холестерину – харчування. Щоб підтримувати здоров'я серця, потрібно обмежити продукти з насиченими жирами: жирне м'ясо, масло, сир і шоколад. Замість цього варто додавати в раціон горіхи, насіння та свіжі фрукти, які допоможуть захистити судини.
Волоські горіхи
Регулярне вживання горіхів допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину. Фахівці радять з'їдати жменю горіхів щодня для покращення здоров'я. Волоські горіхи, багаті омега-3, особливо корисні для серця.
Насіння чіа, льону, гарбуза та соняшника
Насіння – це корисна закуска, що містить розчинну клітковину та ненасичені жири. Вони допомагають боротися з "поганим" холестерином і служать профілактикою серцево-судинних захворювань.
Фрукти та овочі
Регулярне споживання овочів і фруктів важливе для серця, оскільки клітковина в них блокує всмоктування холестерину в кров. Бобові, яблука, полуниця, чорнослив і броколі особливо корисні. Дослідження показують, що їх споживання значно знижує рівень "поганого" холестерину.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтесь з лікарем і зверніться до спеціаліста.
- Нагадаємо, що потрібно зробити перед вживанням продуктів, щоби не отримати дозу нітратів.
- Раніше ми розповідали, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.
- Також наш портал інформував, що здоров'я буде як у космонавта: стало відомо, ось яких напастей може захистити виноград.
