Мед з молоком: чи впливає на імунітет та яку має користь для організму

Молоко з медом — звичне з дитинства поєднання, яке часто називають заспокійливим та «лікувальним». Цей напій справді дає почуття ситості та заряд енергії, проте сам по собі не здатний лікувати застуду або зміцнювати імунітет, пише Verywell health.

Підтримка сну

Молоко і мед містять амінокислоту триптофан, яка допомагає організму виробляти серотонін і мелатонін - гормони, що сигналізують тілу, що настав час відпочивати. Тому цей напій може мати м'який заспокійливий ефект і сприяти кращому сну.

Крім того, молоко та мед надають позитивний вплив на кишковий мікробіом. Вони містяться пребіотики — поживні речовини для корисних бактерій, і пробіотики — живі мікроорганізми, які підтримують здоров'я травної системи. Збалансований мікробіом також благотворно позначається на загальному самопочутті та якості сну.

Користь для кісток

Молоко є важливим джерелом кальцію та вітаміну D, необхідних для міцності кісток. Кальцій підтримує кісткову тканину, а вітамін D допомагає організму засвоювати та утримувати цей мінерал. Мед, у свою чергу, містить антиоксиданти та протизапальні елементи, які можуть уповільнювати прогресування остеопорозу та знижувати ризик пошкодження кісток.

Здоров'я серця

Американська асоціація серця рекомендує включати до раціону 2–3 порції знежирених або маложирних молочних продуктів щодня як частину здорового харчування. Дослідження показують, що незбиране молоко не завдає шкоди серцево-судинній системі: воно може підвищувати рівень «корисного» холестерину і не пов'язане з підвищенням артеріального тиску.

Важливість контролю цукру

Мед містить глюкозу та фруктозу. Рекомендується обмежувати доданий цукор до 6% від добової калорійності, що приблизно відповідає двом столовим ложкам меду на день.

Можливі проблеми із травленням

Людям з непереносимістю лактози молоко може викликати нудоту, діарею чи здуття живота. У цьому випадку можна використовувати молоко без лактози, зберігаючи корисні властивості напою. Також варто враховувати, що фруктоза в меді погано засвоюється тонким кишечником у деяких людей, що може спричинити дискомфорт.

Досить додати одну ложку в чай ​​або каву цієї спеції, щоб швидко схуднути.

Раніше ми повідомляли, що вага додаватиметься не щодня, а щогодини за допомогою цього перекушування.

Також "Знай" писав, що цей простий та доступний продукт забезпечує організму 100% вітаміну D.