Ранкові стрибки: чи справді додають енергії та скільки триває ефект

У TikTok набирає популярності дивний ранковий ритуал — одразу після пробудження зробити щонайменше 50 стрибків, щоб швидко прокинутися.

Ідея звучить просто — встав з ліжка, пострибай і день почнеться активніше. Багато хто вірить, що така звичка допомагає стати більш продуктивним і прокидатися без відчуття втоми. Дехто навіть називає це "маленьким секретом енергії", який не потребує складних тренувань чи часу, пише Real Simple.

Але реальність трохи інша. У перші дні це може бути важче, ніж здається. Уже після кількох десятків рухів з’являється втома, іноді дискомфорт або легка нудота. Відчуття бадьорості виникає не одразу і швидко зникає, якщо після цього просто сісти або повернутися в ліжко.

Через кілька днів тіло звикає, і стрибати стає легше. З’являється короткий прилив сил, але він тримається недовго. Фахівці пояснюють, що максимальний ефект виникає не від самих стрибків, а від руху разом із денним світлом. Саме світло допомагає організму прокинутися природно.

Також не варто чекати "чудес". Стрибки не замінять нормальний сон і не вирішать усі проблеми з енергією. Якщо людина виснажена або мало відпочила, навіть активний рух не поверне повністю сили.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Раніше ми повідомляли, крабова ходьба замість нудних присідань: як швидко прокачати сідниці та ноги?

Від болю в спині не позбавитеся: 5 звичок, які псують поставу - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, розтяжка, техніка та взуття: як чистити сніг, щоб не загриміти до лікарні?