Нерегулярний сон може серйозно вплинути на здоров’я серця. Дослідження показують прямий зв’язок між нестабільним режимом сну та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, пише Eating Well.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Порушення циркадного ритму
Майже кожен орган людини підпорядкований циркадним годинникам – внутрішньому 24-годинному циклу, який регулює сон, температуру тіла та виділення гормонів. Порушення режиму сну, пізнє нічне світло, перельоти або нічний догляд за дітьми збивають цей ритм. Це впливає на життєво важливі функції, включно з серцевим ритмом і тиском.
Проблеми з тиском
Артеріальний тиск підпорядковується циркадним циклам – зазвичай він найвищий вранці та найнижчий під час сну. Нерегулярний сон заважає природному нічному зниженню тиску, підвищуючи середній рівень і створюючи додаткове навантаження на серце.
Порушення метаболізму
При недосипанні люди частіше обирають висококалорійні продукти та напої, щоб підбадьоритися. Сонливість знижує мотивацію до здорового харчування та фізичної активності, порушує метаболізм цукру та регуляцію апетиту.
Запальні процеси
Дослідження показують, що нерегулярний сон сприяє хронічному запаленню – ключовому фактору атеросклерозу. Недосип порушує гормональний баланс, посилює запалення і ускладнює обробку глюкози, створюючи додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Отже, стабільний і регулярний сон є важливим фактором для здоров’я серця, нормального тиску та метаболізму.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до нього. Перед прийняттям рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до спеціаліста.
- Раніше ми повідомляли, які гормони необхідно перевірити, якщо ви набираєте вагу або не можете схуднути поради ендокринолога.
- Препарати для схуднення: чому вони не допомагають і як позбавитися від ваги насправді - докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, навіть найледачіші виконають легко: 5 звичок, які допоможуть схуднути.
