Вагітність нерідко змушує жінок переглядати звичний спосіб життя, і одне з перших питань стосується кави. Лікарі запевняють: повністю виключати кофеїн не обов'язково, проте його варто суворо контролювати.

Про те, як кофеїн впливає на організм майбутньої мами та розвиток дитини, а також які дози вважаються безпечними, розповіли фахівці Cleveland Clinic.

Вагітна жінка
Вагітна жінка
Фото из открытых источников

Скільки кофеїну можна вагітним

Згідно з рекомендаціями American College of Obstetricians and Gynecologists та American Pregnancy Association, безпечним вважається споживання до 200 мг кофеїну на добу. Важливо враховувати не тільки каву, а й усі продукти та напої, що містять цю речовину.

У середньому одна чашка заварної кави містить близько 130-140 мг кофеїну, а у великій склянці (приблизно 350 мл) її кількість може наближатися до верхньої допустимої межі. Тому лікарі радять звертати увагу на сумарне споживання протягом дня.

Популярні новини зараз
Переобладнання газових лічильників: українців попередили про необхідність В Україні готують підвищення тарифів на комуналку: на скільки подорожчають послуги Субсидія конвертується у борг: ПФУ застеріг отримувачів виплат В армії раді навіть пенсіонерам: куди відправлятимуть служити чоловіків 60+
Показати ще

Де «ховається» кофеїн

Скоротити його вживання буває складніше, ніж здається, адже кофеїн міститься не лише у каві. Серед поширених джерел:

  • чорний та зелений чай;
  • газовані напої типу коли;
  • енергетики, у яких кофеїну часто не менше, ніж у каві;
  • шоколад (особливо темний);
  • матчу;
  • продукти з гуараною, горіхами коли або парагвайським падубом;
  • спортивні добавки та протеїнові суміші;
  • деякі знеболювальні препарати.

Саме тому важливо уважно читати склад продуктів та ліків.

Як кофеїн впливає на організм вагітної

Під час вагітності метаболізм уповільнюється, через що кофеїн довше залишається у крові. Це посилює його вплив.

З одного боку, він може підвищувати бадьорість, збільшуючи частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск. З іншого боку, створює додаткове навантаження на організм.

Френч-прес, кава, зображення з вільних джерел
Френч-прес, кава, зображення з вільних джерел

При надлишку кофеїну можливі неприємні симптоми: тривожність, прискорене серцебиття, нудота, печія, зневоднення, діарея, тремтіння та м'язові спазми.

Крім того, кава посилює сечовипускання, що під час вагітності і так відбувається частіше. Це може порушувати водно-сольовий баланс та погіршувати якість сну.

Вплив на плід

Кофеїн здатний проникати через плаценту, тому впливає не лише на матір, а й на дитину.

Вважається, що може звужувати кровоносні судини, що потенційно погіршує надходження кисню і поживних речовин до плоду.

Деякі дослідження пов'язують високі дози кофеїну з підвищеним ризиком викидня, низькою масою новонародженого тіла та іншими ускладненнями. Також є дані про можливий зв'язок із довгостроковими проблемами зі здоров'ям у дитини, включаючи серцево-судинні захворювання та діабет.

Втім, експерти наголошують: наукові дані залишаються неоднозначними.

Незважаючи на суперечливість досліджень, фахівці сходяться в одному – поміркованість є ключовим фактором. За дотримання рекомендованої норми (до 200 мг кофеїну на день) серйозні ризики вважаються мінімальними.

Раніше ми розповідали про 5 продуктів, які зроблять вашу шкіру здоровою.

"Знай" також писав, що проста звичка, яка рятує шлунок та фігуру, чи потрібно їсти рідке щодня.

Крім того, повідомляли, що магній не працює як чарівна пігулка від безсоння.