Чай вважається одним із найбезпечніших і найзвичніших напоїв у світі, проте медики попереджають: деякі поширені способи його вживання можуть негативно відбиватися на роботі організму. Насамперед йдеться про вплив на шлунок, печінку, кишечник та якість сну.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяГастроентеролог із США Саурабх Мережі , який навчався в Гарварді, розповів про низку звичок, яких краще уникати любителям чаю. За його словами, навіть популярні щоденні ритуали можуть поступово створювати навантаження на організм.
Однією з основних помилок лікар назвав вживання чаю натще. Напій містить кофеїн, таніни та кислоти, які можуть дратувати слизову оболонку шлунка. Це іноді призводить до печії, нудоті, дискомфорту та посилення кислотного рефлюксу. Крім того, чай має легкий сечогінний ефект і може впливати на засвоєння заліза, що особливо важливо для людей з анемією.
Окрему увагу фахівець приділив солодким напоям на основі чаю. За його словами, холодний чай та чай із молоком часто містять велику кількість цукру — до 30–40 грамів на порцію. Регулярне вживання таких напоїв підвищує ризик розвитку діабету та неалкогольної жирової хвороби печінки.
Також лікар застеріг від надмірного вживання «детокс»-чаїв та чаїв для схуднення. Нерідко їх ефект ґрунтується на проносних компонентах, які при частому застосуванні можуть викликати зневоднення, порушення електролітного балансу та проблеми з роботою кишечника.
Побоювання викликають і добавки з урахуванням екстракту зеленого чаю. Незважаючи на користь самого напою, концентровані форми можуть створювати додаткове навантаження на печінку і в окремих випадках навіть викликати токсичні реакції.
Ще один важливий фактор – температура напою. Фахівець рекомендує не пити гарячий чай 65°C, оскільки регулярне вживання занадто гарячих напоїв пов'язують з підвищеним ризиком захворювань стравоходу.
Не найкращою звичкою вважається і вживання чаю пізно ввечері. Навіть невелика кількість кофеїну може порушувати сон, а хронічний недосип, своєю чергою, впливає на відновлення організму та роботу внутрішніх органів.
Окремо лікар згадав популярний бабл-чай. За його словами, такі напої містять багато цукру та «порожніх» калорій, а тапіокові кульки у поєднанні з сиропами можуть сприяти розвитку метаболічних порушень.
У результаті фахівець наголосив, що повністю відмовлятися від чаю не потрібно — достатньо дотримуватися помірності, контролювати кількість цукру та звертати увагу на спосіб вживання напою.
Раніше ми писали, чому спати після густого обіду шкідливо для здоров'я.
"Знай" також повідомляв які 4 найшкідливіші продукти для здоров'я нирок.
Крім того, розповідали про продукти, що руйнують мозок.
