Японские исследователи пришли к выводу, что для снижения веса совсем не обязательно проводить долгие часы в спортзале и доводить себя до истощения. Достичь результата можно с помощью особой техники ходьбы, сообщает India Today.
По данным ежегодного фитнес-отчета сети спортклубов PureGym, составленного на основе анализа поисковых запросов Google, именно японская ходьба стала одним из самых популярных фитнес-трендов 2026 года. Интерес к этой методике возрос почти на 3000%, что свидетельствует о ее стремительно растущей популярности.
Метод, известный как интервальная ходьба, отличается простотой. В течение 30 минут необходимо чередовать три минуты быстрого шага с тремя минутами спокойной прогулки. Такие циклы повторяются до завершения тренировки.
Директор отделения ортопедии больницы Max Super Speciality доктор Раджеш Кумар Верма отмечает, что изменение темпа делает упражнение особенно эффективным. Такой формат помогает развивать выносливость без чрезмерной нагрузки и сильной усталости, часто возникающей во время бега.
Методику разработали профессор Хироси Носе и доцент Сидзуэ Масуки из Университета Синсю. В ходе исследования с участием 246 взрослых ученые установили, что интервальная ходьба способствует поддержанию нормального АД, помогает сохранить мышечную силу ног и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Основатель платформы Fittr Джитендра Чоукси также отмечает, что короткие периоды интенсивной ходьбы оказывают более выраженное положительное влияние на здоровье сердца, чем длительные прогулки в медленном темпе.
По мнению специалистов, такая техника особенно подходит людям, которым противопоказаны высокоинтенсивные тренировки. Кроме того, получасовую нагрузку можно разделить на несколько коротких прогулок в течение дня без потери эффективности.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к нему. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
- Напомним, Ченнинг Татум похудел на 14 кг благодаря диетологу-ведьме: в чем заключался ее хитрый подход.
- Ранее участница "Супермамы" призналась, что работает кассиром, и получила порцию унижений: "Мозгов не надо".
- Читайте также, "Красота со шрамом": Playboy помог украинкам с боевыми травмами принять себя и вдохновит других.
