Багато продуктів, які заведено вважати корисними та низькокалорійними, можуть містити несподівано велику кількість цукру. Особливо часто він приховується у готових сніданках, перекусах і товарах з маркуванням "здорове харчування". Про це попереджають експерти Verywell Health.
Сухі сніданки
Популярні пластівці та мюслі нерідко належать до сильно перероблених продуктів і містять значні обсяги цукру. В одній стандартній порції може бути понад 11 г цукру. Фахівці рекомендують уважно вивчати склад і обирати варіанти з мінімальною кількістю підсолоджувачів.
Вівсянка швидкого приготування
Хоча така каша вважається зручним сніданком, багато її різновидів додатково підсолоджуються виробниками. Під час купівлі варто звертати увагу на показник доданого цукру на упаковці.
Йогурти
Йогурт часто асоціюється зі здоровим харчуванням, однак фруктові та солодкі варіанти можуть містити 10-13 г цукру і більше на кожні 100 г продукту. Вдалішим вибором експерти називають грецький йогурт, який зазвичай містить менше цукру.
Протеїнові батончики
Такі батончики вважаються зручним перекусом, але багато з них відзначаються високою калорійністю та містять велику кількість цукру. Під час вибору рекомендується надавати перевагу продуктам, у яких білка більше, ніж цукру.
Соуси та приправи
Додатковий цукор часто присутній навіть у несолодких продуктах. Серед найпоширеніших джерел - кетчуп, соус барбекю, медова гірчиця, соуси для пасти та заправки для салатів.
Якщо необхідно скоротити споживання цукру, фахівці радять використовувати такі продукти помірно або замінювати їх простішими альтернативами, наприклад гірчицею, сальсою, оливковою олією чи оцтом.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до нього. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Нагадаємо, у жінок в Україні припиняються репродуктивні функції на тлі стресу – гінеколог.
- Раніше ми розповідали про психотерапію телефоном: чи здатна розмова в навушниках замінити диван у кабінеті.
- Розлад харчової поведінки в дітей віком: які тривожні сигнали ви можете не помітити.
