Щоб зберегти міцні зуби, не обов'язково постійно пити молоко або купувати дорогі вітамінні комплекси. За даними Daily Express, зміцненню зубів і кісткової тканини сприяють деякі доступні продукти, які варто регулярно включати до раціону.
Стоматолог-хірург Андрій Божич пояснив, що зуби та щелепна кістка, як і весь скелет, потребують достатньої кількості мінералів. Якщо щільність кісткової тканини знижується, це з часом позначається і на стані зубів.
Сардини
Консервовані сардини вважаються одним із найдоступніших джерел кальцію, який добре засвоюється організмом. Окрім цього, вони багаті на вітамін D та омега-3 жирні кислоти. Таке поєднання сприяє зміцненню кісток і допомагає зменшити запальні процеси, знижуючи ризик захворювань ясен.
Чорнослив
Дослідження показують, що щоденне вживання 5-6 ягід чорносливу, або близько 50 грамів, може уповільнити вікову втрату кісткової маси. Особливо корисний цей продукт жінкам після настання менопаузи, коли ризик розвитку остеопорозу зростає.
За словами фахівця, чорнослив містить речовини, що підтримують здоров'я кісткової тканини. Водночас після його вживання бажано прополоскати рот водою, оскільки природні цукри можуть сприяти розвитку карієсу.
Тофу
Тофу є хорошим вибором не лише для веганів. Цей продукт містить рослинний білок і кальцій, необхідні для підтримки міцності зубів і кісток. Особливо він корисний людям, які не вживають молочні продукти.
Водночас стоматолог наголошує, що одного правильного харчування недостатньо. Стан зубів погіршують куріння, часте вживання алкоголю, бруксизм, сухість у роті, малорухливий спосіб життя, а також деякі хронічні захворювання, зокрема цукровий діабет.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Нагадаємо, у жінок в Україні припиняються репродуктивні функції на тлі стресу – гінеколог.
- Раніше ми розповідали про психотерапію телефоном: чи здатна розмова в навушниках замінити диван у кабінеті.
- Розлад харчової поведінки в дітей віком: які тривожні сигнали ви можете не помітити.
