Енергетичні ресурси всього організму після народження дитини знаходяться в режимі "порожній бак", необхідно зачекати принаймні місяць перед початком занять , навіть якщо ви вирішили тренуватися вдома.

Якщо ж ви народжували за допомогою кесаревого розтину, слід дочекатися, поки повністю не заживуть шви.

Лише після того, як болю в області шва не буде і лікар дозволить невеликі навантаження, можна приступати до занять спортом. Консультація у лікаря - обов'язкова!

Фізичні навантаження потрібно вводити поступово. Перший час приділяйте спорту по 20 хвилин в день, починайте тренування з розминки або розтяжки.

Читайте також: Індійський інтерсексуал народив двійню

Популярні новини зараз
Добралися і до тих, хто з відстрочкою: ТЦК можуть забрати і багатодітних батьків Українців накриють масштабні перевірки у липні: нові правила варто знати, аби не втратити виплати Українцям встановили обмеження: не вдасться перевезти через кордон "Попереду кривава осінь": командир ЗСУ порадив українцям готуватись до найгіршого
Показати ще

Повільні рухи в середньому темпі - краще, що ти можеш запропонувати зараз свого тіла. Поступово підвищуючи темп, дійдіть до середнього. Цього буде достатньо, повідомляє nashamama.com.

Оптимальні вправи для преса: скручування або підйоми тулуба. Виконуйте 3-4 підходи про 12-15 разів кожен, відпочиваючи по 10-15 секунд між підходами. У такому щадному режимі працюй кожен день протягом тижня.

Потім зробіть перерву один день і злегка підвищуй навантаження - додайте ще одну вправу з підйомом прямих ніг і робіть 2-3 підходи по 10-15 разів, виходячи зі свого самопочуття.

У такому режимі по пів години спорту на день треба займатися ще тиждень. Потім - відпочинок один день. Для м'язів преса такої щоденної півгодинної програми буде більш, ніж достатньо.