Дієтологи впевнені, що від фруктів можна набрати вагу. Тому вони рекомендують вживати фрукти з обережністю, не дивлячись на те, що вони можуть збагатити організм вітамінами.

Портал "golos.ua" повідомив, що фрукти, багаті на фруктозу, можуть забезпечити більшу частину калорій денної норми. Для жінок вона становить не більше 1500 калорій, для чоловіків - не більше 2000.

Наприклад, кілограм черешні містить 520 калорій, а це третя частина добової норми. 100 грамів ягід вишні, чорниці та смородини містять 40-45 калорій.

Дієтологи рекомендують додавати до фруктів кефір, нежирний йогурт, сир, насіння льону або горіхи, щоб протягом довгого часу відчувати почуття ситості.

Читайте також: 5 ягід, які продовжать життя

Популярні новини зараз
Вдарять морози й нічні, й денні: синоптики розповіли, коли в Україну прийде похолодання Під примусову мобілізацію потраплять до 25 років: за ким прийдуть ТЦК "Мінімалка" до 20 тисяч грн: українцям хочуть майже вдвічі підняти оклади Скасування табелів у школах: як тепер оцінюють знання школярів
Показати ще

Нагадуємо, раніше вчені заявили, що гарячі напої підвищують ймовірність захворіти на рак травної системи.