Сніданок школяра повинен бути смачним, корисним і поживним. Від того, як дитина почне ранок, залежить її настрій, стан, розумова активність на заняттях, повідомляє, nashamama.com.

В першу чергу сніданок для дитини повинен включати вуглеводи, і переважно складні.Тому що мозок дитини для роботи вимагає постійного "підживлення".

Вуглеводи є в крупах, хлібі, макаронних виробах.

Не менш важливі в раціоні школяра і білки, які є джерелом "будівельного матеріалу" для організму людини, а також жири, які забезпечують енергією.

Читайте також: 10 аргументів на користь сніданку

Популярні новини зараз
Не субсидія і не пільги: українцям нарахують допомогу на оплату комуналки Банківські перекази за новими правилами: які зміни з жовтня Енергетичний колапс: експерт закликав готуватися, щоб пережити зиму ПФУ змінив правила виплат: як тепер перевірятимуть пенсіонерів
Показати ще

Важливо, щоб сніданок містив всі ці компоненти в достатній кількості, тільки тоді раціон школяра буде повноцінним.

Зранку можна запропонувати дитині кашу (а також пластівці, мюслі), приправлену вершковим маслом, яйця, молочні і кисломолочні продукти, фрукти та овочі. Непоганий варіант сніданку - омлет, пудинг, запіканка з сиру або овочів. Підбирай раціон своєї дитини відповідно до її вподобань. Якщо чадо м'ясоїд - приготуй щось на пару і ні в якому разі не смажене.

Прислухаючись до смаків школяра, підбирай правильний і здоровий раціон.