Сніданок школяра повинен бути смачним, корисним і поживним. Від того, як дитина почне ранок, залежить її настрій, стан, розумова активність на заняттях, повідомляє, nashamama.com.

В першу чергу сніданок для дитини повинен включати вуглеводи, і переважно складні.Тому що мозок дитини для роботи вимагає постійного "підживлення".

Вуглеводи є в крупах, хлібі, макаронних виробах.

Не менш важливі в раціоні школяра і білки, які є джерелом "будівельного матеріалу" для організму людини, а також жири, які забезпечують енергією.

Читайте також: 10 аргументів на користь сніданку

Популярні новини зараз
Не купуйте ці 3 популярні консерви навіть по акції: продавчиня розкрила небезпечні секрети магазинів На опалення не розраховуйте: українцям радять одягтися, а не топити квартири Ще одна країна ЄС обмежить допомогу українцям: що буде з виплатами та житлом Пенсії зростуть майже на 14%: коли пенсіонерам проведуть перерахунок
Показати ще

Важливо, щоб сніданок містив всі ці компоненти в достатній кількості, тільки тоді раціон школяра буде повноцінним.

Зранку можна запропонувати дитині кашу (а також пластівці, мюслі), приправлену вершковим маслом, яйця, молочні і кисломолочні продукти, фрукти та овочі. Непоганий варіант сніданку - омлет, пудинг, запіканка з сиру або овочів. Підбирай раціон своєї дитини відповідно до її вподобань. Якщо чадо м'ясоїд - приготуй щось на пару і ні в якому разі не смажене.

Прислухаючись до смаків школяра, підбирай правильний і здоровий раціон.