Популярный американский кардиолог и автор бестселлера 2011 года "Пшеничные килограммы" Уильям Дэвис раскрыл секреты: как потреблять меньше углеводов, не отказываясь от мучных продуктов.

Эксперт предложил несколько способов подкорректировать питание, чтобы убрать из рациона вредные углеводы, не испытывая мучительной тяги к "запретному плоду".

1. Избегайте фруктовых соков

В пакетированные соки добавляют сахар, консерванты и другие вредные ингредиенты. Поэтому медик настоятельно рекомендует о них забыть. Пить "фрэши" тоже нужно реже – в процессе приготовления ингридиенты теряют почти все полезные свойства.

2. Ограничьте употребление кисломолочных продуктов

Врач рекомендует употреблять не больше одной порции молока, творога или несладкого жирного йогурта в день. Это поможет держать под контролем уровень сахара, ведь лактоза тоже содержит глюкозу.

3. Включите в рацион черный шоколад

Самый полезный десерт – это черный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Всего 40 грамм в день утолит тягу к сладкому без вреда для здоровья.

4. Ограничьте употребление бобовых

Оказывается, бобовые тоже "грешат" повышением уровня сахара в крови. Поэтому есть их следует не большее одной четверти стакана на протяжении 4-6 часов.

5. Исключите из рациона продукты с сахарозаменителями

Обратите внимание на искусственные подсластители на этикетках продуктов. Они вредят организму больше сахара - в них часто содержатся канцерогены и другие вредные вещества, способные вызвать дерматит, нарушение пищеварения и набор веса.

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", чем опасен обычный чай.

Популярные статьи сейчас
ПФУ готовит доплаты для пяти категорий пенсионеров Украинцам дали последний срок потратить "Национальный кэшбэк" Штрафы за колодцы и скважины: готовят новые наказания за воду На рынках обнаружили опасный продукт: украинцев просят быть осторожными
Показать еще

Источник: Women's Health