Попа, как у Ким - легко: золотые советы для идеальной фигуры

С приходом тепла большинство украинцев задумываются о физической форме. Первое, что можно сделать - пойти в тренажерный зал. Тренер зала Garry Fit, мастер спорта по жиму лежа Сергей Губарів рассказал, как не потеряться в разнообразии тренажеров.

Первым делом стоит проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли проблем со здоровьем и противопоказаний к занятиям спортом. Новичкам лучше делать упражнения под присмотром тренера, чтобы не получить травму.

Существует ошибочное мнение, что лучший способ похудеть - много бегать. На самом же деле бег является кардіотренуванням и предусматривает использование мышцами энергии, вырабатываемой с помощью кислорода.

Спорт не является панацеей от лишних килограммов. 80 % успеха составляет здоровое питание: каши, мясо, молочные продукты, фрукты и овощи. "Нездоровыми" считают некоторые жиры (маргарин и подсолнечное масло - его лучше заменить на витаминную оливковое), переработанный сахар (любые сладости, выпечка) жареная еда. Впоживання этих продуктов лучше ограничить до минимума, особенно если вы занимаетесь в тренажерном зале и хотите увидеть результат.

При условии регулярности физических нагрузок и соблюдения здорового рациона изменения во внешнем виде и самочувствии обязательно будут. Но сколько времени на это понадобится, однозначного ответа нет. Все зависит от индивидуальных особенностей: какие были исходные данные, занимались ли вы ранее спортом, насколько выкладываетесь во время тренировки. Одному человеку, чтобы увидеть существенный результат, может понадобиться месяц, другой - три месяца или даже год.

Если времени на тренажерный зал нет, можно заниматься дома, но до определенного момента. Выполняя элементарные отжимания от пола, выпады, приседания, вы "разбудите" мышцы и запустите процесс похудения.

Напомним, переход на летнее время: украинцам напомнили, когда и куда переводим часы.

Также портал Знай. ua писал, что Тимошенко наносит сокрушительный удар... по своей фигуре: новое видео.