Бытует мнение, что ежедневная норма потребления воды должна составлять 2 литра. И это без учета чая, кофе, соков или других напитков.

Однако недавние исследования показали, что эта норма во многом преувеличена, сообщают "Жити Активно".

Наш организм состоит на 70-80% из воды и ее нехватка может привести к нарушению в работе органов: "сгущение крови", появление тромбов, снижение артериального давления. При нехватке воды формируются камни в почках и возникает запор; концетрация соли в мочи растет, в организме собираются токсические вещества, нарушается процесс пищеварения.

При правильном питании организм получает необходимые 1,5-20 литров воды из принятой пищи. Чрезмерное питье создает нагрузку на почки и сердце, усиливает пототделение.

Популярные статьи сейчас

45-летняя Могилевская "променяла" миллионера на 71-летнего Поплавского: "Мы худеем"

Лорак показала пополнение в семье, двухмесячному малышу уже выбрали имя

За отказ вакцинироваться - штраф: юристы назвали украинцам главные риски

Главное за ночь: Мирзоян показал новую женщину, Дан Балан устроил Кароль скандал, на Укрпочте отказались от родного языка и киска Лободы

Показать еще

Норму потребления воды нужно рассчитывать в зависимости от особенностей диеты, деятельности человека и времени года.

Споры ведутся на тему, когда пить воду: до или после приема пищи, утром или вечером.

Некоторые исследователи рекомендуют начинать свой день со стакана воды и пить в первой половине дня. Но лучше воздержаться от обильного питья перед сном.

Вода должна быть немного прохладной или немного теплой. В первом случае вода удолетворяют жажду и усиливает моторику кишечника. Теплую воду рекомендуют при диарее.

Одни исследователи утверждают, что вода, выпитая перед приемом пищи, "вымывает" желудочный сок и нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Другие полагают, что стакан воды перед обедом помогает похудеть, так как наполняет желудок.

Пока же исследователи бьются над этой проблемой, мы рекомендуем придерживаться правила "золотой середины", грамотно подобранной диеты и не налегать на кофе.

Напомним, исследователи из Медицинской школы Университета Массачусетса в США установили, что у прием алкоголя приводит к попаданию кишечных бактерий в кровь человека.

Как сообщал портал "Знай.ua", согласно результатам исследования Гарвардского университета, ежедневное потребление каши благоприятно влияет на самочувствие человека и увеличивают продолжительность жизни.

Также "Знай.ua" писал, про 5 продуктов, которые сделают вас умнее.