Современный ритм жизни требует постоянного пребывания в движении, а это в дальнейшем отражается в первую очередь на состоянии ваших ног. Фитнес-тренер, реабилитолог Анастасия Копрова рассказала в своем блоге, как сохранить здоровье ног.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПользуйтесь разделителями для ног
Когда только начинает расти косточка, то нужно надевать разделители для ног. Их лучше всего надевать на ночь или ходить с ними не более 20 минут. Разделители во время ходьбы могут деформировать стопу.
Гимнастика для стоп очень важна
Старайтесь ежедневно растягивать мышцы стоп – шевелите пальцами, поднимайте предметы пальцами ног.
Меняйте высоту каблука в течение дня
Фитнес-тренер рекомендует несколько раз в день менять высоту каблука. Таким образом стопа учится привлекать к работе глубокие мышцы.
Купите ортопедические стельки
Не стоит носить такие стельки без назначения врача, специалист проконсультирует и подберет оптимальный вариант. К тому же, стельки можно носить только в неудобной обуви и только тогда, когда необходимо долго ходить. По дому не стоит носить обувь со стельками, ведь мышцы стоп должны работать.
Не забывайте про икры
Из-за бега, неправильной обуви и проблем со стопами забиваются икры. А для того, чтобы улучшить кровообращение и расслабить ноги, необходимо прокатывать их на роликах для Pilates или специальных роликах. Уточняется, что этот способ не подходит людям с варикозом.
Напомним, Ульяна Супрун рассказала, как можно предупредить глазные болезни.
Как сообщал портал Знай.ua, психологи придерживаются мнения, что все болезни идут из головы и именно наши негативные переживания заставляют нас болеть.
Также портал Знай.ua писал, что сердечно-сосудистые заболевания считаются основной причиной смерти в Украине и по всему миру.
