Спортсмены постоянно спорят о том, когда лучше тренироваться — на рассвете или после заката.

Безусловно, лучшее время для физических упражнений — график, составленный лично вами, который регулярно соблюдается. Если вы привыкли заниматься спортом в конце рабочего дня и постоянно соблюдаете режим, то это лучше, чем ничего не делать вовсе, сообщает Health.

Однако утренние тренировки намного предпочтительнее и вот пять причин почему:

1. Отличное начало дня

Популярные статьи сейчас
Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам Плюс 2361 грн на карту ежемесячно: кто из пенсионеров в 2025 году получит солидный бонус Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
Показать еще

Как полагают эксперты, утренние занятия позволяют придерживаться здорового образа жизни на протяжении всего дня. Ведь вряд ли вам захочется испортить результаты тренировок жирной пищей.

2. Крепкий здоровой сон

Согласно Национальному фонду сна, люди, которые выходят на беговую дорожку в 7 утра, спят дольше, чем те, кто упражняется вечером.

3. Низкое кровяное давление

Люди с гипертонией, часто нуждаются в лекарствах, чтобы контролировать опасное заболевание. Однако утренние упражнения помогают контролировать давление. В одном исследовании, добровольцы проводили упражнения три раза в день: 7 утра, 11 часов и 7 вечера. Утренние тренировки уменьшили артериальное давление на 10%.

4. Хорошее настроение на весь день

Тренировки провоцируют выработку эндорфинов, которые являются естественным обезболивающим нашего тела. Душ из "гормонов счастья" подарит вам чувство оптимизма и уменьшит воспримчивость к стрессу и беспокойству.

5. Свободный вечер

Тренировки по утрам освобождают вас от дилемм, где приходится выбирать между здоровым образом жизни и временем, проведенным с друзьями, близкими или за любимым хобби.

Напомним, люди с врожденной предрасположенностью к инсульту могут уменьшить вероятность удара, если будут вести здоровый образ жизни и откажутся от курения.

Как сообщал портал "Знай.ua", исследователи полагают, что небольшой перекус перед сном никак не отразиться на здоровье, а временами даже весьма полезен.

Также "Знай.ua" писал, что регулярная физическая активность снижает вероятность смерти от инфаркта миокарда.