Международная группа ученых из Бразилии и Великобритании определила, что при интервальных тренировках снижение веса происходит намного интенсивнее, нежели во время умеренных, но длительных.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяИсследователи выяснили, что во время коротких периодов повышенной физактивности в сочетании с короткими перерывами значительно ускоряется расщепление подкожного жира. Ученые также порекомендовали всем желающим сбросить вес, выбирать определенные упражнения. Об этом пишет портал "Политека".
Лучшими тренировками ученые считают интенсивные беговые спринты, отжимания и планки, прыжки из глубокого приседа.
"Потеря веса зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но и от процессов, происходящих в вашем теле после нее", — рассказал один из авторов исследования.
Как утверждают ученые, всего за месяц интервальных тренировок можно похудеть на полтора килограмма без диет и голодания. Что касается длительных умеренных физических нагрузок, то они способствуют потере только 1,1 кг. Однако в то же время специалисты добавили, что процесс похудения пойдет гораздо быстрее, если интервальные тренировки сочетать с правильным рационом питания. Интенсивные физические нагрузки приводят к истощению кислорода, доступного мышцам, благодаря чему быстро расщепляются жировые отложения.
Чтобы держать свою фигуру в тонусе, достаточно уделять несколько минут в день физической нагрузкой. Вот несколько эффективных упражнений, повторяя ежедневно, можно добиться прекрасных результатов.
Одним из таких упражнений являются приседания, но только не те, которым нас учили в школе. Десяток правильных приседаний в день поможет убрать лишние сантиметры на бедрах и голенях. Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Спину держите выгнутой. Отставьте бедра назад так, будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно, не отрывая пятки от пола.
Напомним, Анита Луценко впервые показала стройную мать: а вам слабо.
Как сообщал Знай.ua, Кайли Дженнер в бикини погрела булочки на солнце: идеальная молодая мамочка.
Также Знай.ua писал, сестрички Кардашьян восхитили голыми телами: прикрылись только стразами.
Смотрите видео по теме:
